毎日持ち歩くビジネスカバンの中身を公開

今週のお題「カバンの中身」

ひさびさのはてなお題に投稿したいと思います。

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いつも利用している通勤用のカバンの中身の紹介です。
できるだけカバンを軽くするつもりですが、いつもパンパンになってしまうのは小さい頃から変わりません。

細めの弁当箱 

弁当を持ち歩く生活になって大変役に立っているのが細めの弁当箱です。ビジネスカバンはもともと細いものが多い為、この細さだとだいぶん余裕がでます。また弁当を持ち運ぶことでダイエットにも食材、金銭管理にも大きなメリットがあることを知りました。外食や仕出し弁当、コンビニ弁当でお昼を過ごしている人にオススメです。下記の記事にまとめてますのでぜひ参考にしてください。

www.200kounen-training.com

 iPad Pro+Apple Pencil

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iPad ProとApple Pencilが最強すぎます。
先ほどの弁当箱の空いた隙間にスッと入る細さです。

・dマガジンの雑誌

・Kindle Unlimitedの大量の本

・Netflixの動画

・紙の資料をpdf化したもの

など多くのものを持ち歩いて、またApple Pencilを利用しブログの編集や思考の整理など多くのことがこれ一個でできてしまいます。

以前、iPadなどのものを買うときの考え方をまとめましたので下記の記事を参考にして見てください。

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マスクスプレー 

ブリーズイージーマスクスプレー 25ml

ブリーズイージーマスクスプレー 25ml

 

 この時期マスクは必須なのですがマスクを使用するときは必ずマスクスプレー を利用しています。マスクスプレー は衛生面においてもよいのですが、なんと言っても癒し効果が凄いのです。特に会社から帰るときにマスクにひと吹きして電車に乗ると、家についた頃には疲れがとれてしまってびっくりします。

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マネークリップ(the RIDGE)

モノを買うときはほとんどクレカ決済なんですが、現金しか使えない時用にマネークリップをカバンに忍ばせてます。ほとんど場所を取らないし、ポケットに入れても特に気にならないこのスタイリッシュさが気に入ってます。

ピクセラ

ピクセラ iOS対応モバイルテレビチューナー PIX-DT350N

ピクセラ iOS対応モバイルテレビチューナー PIX-DT350N

 

iosでもテレビが見れるテレビチューナーです。オリンピックやサッカーの試合などたまにどうしてでも観たいテレビ番組がある時に起動しています。

ギャツビームービングラバーモバイル

ギャツビー ムービングラバー グランジマット モバイル15g

ギャツビー ムービングラバー グランジマット モバイル15g

 

身だしなみを整えるために最小サイズで揃えてます。

ニベアクリーム

ニベアクリーム 56g

ニベアクリーム 56g

 

ニベアクリームも最小サイズで揃えてます。

キーケース

 

安いのに高級感があるエクスエイのキーケースです。見た目の格好良さと作りがしっかりしていて安心出来るので重宝しています。

折りたたみ傘・カバー 

折りたたみ傘とカバーは常に持ち歩く主義です。

傘カバーはcrookeeの傘カバーを使っています。crookeeの傘カバーは吸水性が高い為、濡れた靴やカバンをさっと拭いた後に傘を収納することが出来ます。

常に持ち歩くというのは面倒くさがりな自分の為でもあります。

かなりの面倒くさがりな上、ちゃんとしてないとストレスが溜まる性格なので『仕組み化』と『レベルを上げて物理で殴る』でなんとか乗り切ってます。

雨の日は仕事に行きたくないし、楽しいイベントも準備が面倒だし、生活を劇的に変えるまでなく、日常のちょっとした所で自分を支えてくれるグッズたちを紹介したいと思います。

色々と面倒ならばアイテムで解決してしまいましょう。下記に紹介してます。

面倒くさがりの自分を支える買って良かったもの - 200光年軍隊手帳の中身

以上、シコ助のカバンの中身でした。 

Kindle Unlimitedで読める発達障害・ADHDについての書籍

シコ助は一時期、発達障害ADHDをテーマにおいてkindle unlmited(キンドルアンリミテッド)で沢山の電子書籍に触れたことがあります。

テーマに関する良書がたくさんあり、月額980円(初月無料)で読めることは大変お得だと思っています。

kindle unlmitedで読める発達障害やADHDに関するオススメ本

意外に読みたかった本がたくさんあって、kindle unlmitedに感謝なんですけど、その中でもオススメの発達障害・ADHDの関するオススメの書籍を紹介したいと思います。

コーヒーはぼくの杖

コーヒーはぼくの杖~発達障害の少年が家族と見つけた大切なもの

コーヒーはぼくの杖~発達障害の少年が家族と見つけた大切なもの

  • 作者: 岩野響,岩野開人,岩野久美子
  • 出版社/メーカー: 三才ブックス
  • 発売日: 2017/12/21
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • この商品を含むブログを見る
 

8歳の時にアスペルガー症候群の診断を受けた岩野さんの本です。わりと最近メディアでも注目を浴びる人物になっていて、『コーヒーの焙煎士』として独り立ちに至るまでのストーリーです。孤独な葛藤と家族の支えなど参考になる部分が多々ありました。

発達障害の自分の育て方

発達障害の自分の育て方

発達障害の自分の育て方

 

こちらは当ブログでも何度も紹介させていただいた書籍です。発達障害を克服し、オリジナルの生き方を提唱する岩本さん。ダメな社員だった過去を振り切り、外資系のデータアナリストとして活躍されているまさに発達障害の特徴を活かした生き方を実践されている方の書籍です。オススメの良書です。

アスペルガーとして楽しく生きる

アスペルガーとして楽しく生きる

アスペルガーとして楽しく生きる

 

発達障害カウンセラーとして働く吉濱さん。幼少期からアスペルガー症候群として大変な人生を歩んだとのこと。しかしその症状に屈せず、立ち向かうことで発達障害に関する知識や改善法を取得し、それによる体験をもとにカウンセラーの道を歩んだ内容です。

毎日やらかしてます

毎日やらかしてます。アスペルガーで、漫画家で

毎日やらかしてます。アスペルガーで、漫画家で

 

発達障害を知る為の最初の導入としておススメです。発達障害に関する様々な知識を入れていると、頭でっかちになりがちです。そんな時に本書を読むと原点に戻れるような安心感と登場人物の明るさに元気をもらえます。何かに行き詰まった時にもう一度考え直すキッカケにするのも良いかもしれません。

めざせ!ポジティブADHD

めざせ!ポジティブADHD

めざせ!ポジティブADHD

  • 作者: あーさ,山下裕史朗/水間宗幸
  • 出版社/メーカー: 書肆侃侃房
  • 発売日: 2007/06/25
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • 購入: 7人 クリック: 54回
  • この商品を含むブログ (7件) を見る
 

ギャグ漫画なのに実用的、ADHDについて脳の中で何が起こっているかをギャグタッチで解説してくれます。ADHDについて知りたい時に医療系の実用書に対抗がある人はこちらである程度イメージをつけるといいと思います。読んでいくと元気が出てくるほどハイテンションで展開されるストーリーが実に楽しいです。

まとめ

紹介した本意外にも沢山の本がkindle unlmitedのラインナップに並んでいます。月額980円なので簡単に元の取れるコスパの良さです。

ただしシコ助は1ヶ月だけ集中して使うことをオススメしてます。→関連記事Kindle Unlimitedは1ヶ月だけ使うことでコスパが最強になる - 200光年軍隊手帳の中身

まずある分野に関して情報を得ることに本は欠かせないものです。テーマを選定して沢山の本を集中して読むことがコスパを良くする方法なのです。

Kindle Unlimitedは1ヶ月だけ使うことでコスパが最強になる

シコ助はKindle Unlimited(キンドルアンリミテッド)を駆使する為に入会したり、退会したりを繰り返しています。おそらく今まで10回ほど繰り返しています。なんでこんな面倒な使い方をするのかというと、実はすごくコスパの良いことなのです。

Kindle UnlimitedとはAmazonの電子書籍読み放題サービスです。月額980円で対象タイトルが読み放題になるサービスで、何冊読んでも月額980円というなんとも凄いとしかいいようのないサービスなのです。1ヶ月無料なのでまずは体験してみるのもいいと思います。入会方法は簡単です。→Kindle Unlimited

Kindle Unlimitedのデメリットとは

Kindle Unlimitedを使っていてオススメ本やランキングの上位など順番にラインナップを確認していくのですが、、なかなか『読みたい』と思える本がありません。というのもAmazon Prime Video Hulu dTV Netflixなどで言われるビデオオンデマンドサービスにもよく言われることで、『見たいから』というより、『見れるから』という動機で見てしまうのでやはり興味がどうしても湧かなくなってしまうのです。特に動画を見るよりも本は読むことは労力があり、どうしても興味がないと読まなくなってしまいます。

Kindle Unlimitedを辞めた理由

入会当時はガンガン好きなように本をダウンロードして通勤中などに読んでいましたが、しばらくすると読みたい本が尽きてきます。どんどん読む本数が減ってくると月額980円でも読まずにいると安くない額なので悩んだ挙句辞めることにしました。

Kindle Unlimitedを退会後、図書館に通いだす

Kindle Unlimitedを退会後、図書館に通いつめるようになります。なんといっても無料な上、予約を待てば人気の小説や実用書を手に入れることができます。週末にフラッと図書館に通い大量の本を借りて読みまくる日々が続きました。しかしその反面、電子書籍の便利さを改めて知ることになりました。

kindle unlmitedのメリット

kindle Unlimitedを辞めて図書館に通うようになりましたが、やはり電子書籍の恩恵を感じることとなります。

kindle Unlimitedのメリット

①いつでもどこでも読める

→電車の待ち時間や休憩時間にスマホやタブレットを取り出して読めることは大変助かります。

②多くの本を持ち歩ける

→本を沢山持ち歩いて肩が筋肉痛になる過去には戻れません。

ペンシルを使った特殊な使い方

シコ助はiPadで電子書籍を読みますが、ペンシルも利用していて、例えば本の覚えておきたい部分をスクリーンショット、ペンシルでメモを書き足したり、線を引いたりします。このやり方をすると本当に本を活用することが出来ます。大事な箇所に線を引き、具体的に生活でどう活かすかなどメモし、保管して見直す。こういった作業はなかなか紙の本では出来ないのです。

kindle Unlimitedのオススメの使い方

電子書籍のメリットを踏まえた上でkindle Unlimitedのオススメの使い方を紹介したいと思います。

シコ助は引越しを控えているので、例えばインテリアについて参考になる本が読みたいと思っています。

kindle Unlimitedのラインナップを確認するのはもちろん無料です。例えばインテリアについて検索すると以下の本がヒットします。

「インテリアで検索」

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かなり参加になる本ばっかりです。

これだけでも満足なのにまだまだ本は沢山ラインナップされています。

例えば引越し前にインテリアについて沢山情報を集めることを予め決めておくと月額980円なんて安いものです。

テーマを選定して読みまくる

オススメ本やランキングなどから探した本はあまり魅力的ではないのに、テーマを選定して検索するとかなりラインナップが魅力的です。1ヶ月間集中して情報を集めると良いでしょう。

例えばカテゴリー別でみると

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こんなに豊富です。

iPadを新しく購入したとき→

iPad関連本

Excelを学びたくなったとき→

Excel関連本

資格を取りたくなったとき→

資格関連本

作り置きを作りたくなった時→

作り置き関連本

と素晴らしいラインナップにおどろきます。

タブレットとペンシルを使った方法など

電子書籍のメリットを紹介した際にも書きましたが、書籍をスクリーンショットして書き足すことでかなり有効に本を使うことが出来ます。

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特に雑誌などの写真が掲載されているビジュアルメインな本ほど有効的に使えます。

まとめ

kindle Unlimitedは使い方を変えるだけでコスパが最強になります。

まずは先々に待ち構えるイベントを思い浮かべて見てください。『夏までに痩せたい』『引っ越しが控えている』『資格の試験がある』それからダイエット本やインテリア本、資格本などを集中的に情報を手に入れるためにKindle Unlimitedを利用してみる。

初月無料なので一度この使い方を試してみるといいと思います。 

 

【書評】ひろゆきの新刊『働き方 完全無双』の感想

先進国で生まれた、あなた。

残念でしたね。

これから先、経済的に苦しくなっていくことが”明らか”だからです。

ひろゆきの新刊が発売されたことで書評を書いてみたいと思います。

日本を含めた先進国の不況には3つの原因があるとの提言から始まります。

1.インターネットで情報流通のコストが無料になった
2.コンテナの発明で輸送費用がぐんと安くなった
3.ゲーム理論的に正直に商売したほうがトクになった

(この3つに絞れるのがすごい、、)

この構造がある為に必然的に後進国の仕事が伸びていき、日本の仕事は減っていくとのことでした。

働き方 完全無双

働き方 完全無双

 

 

先進国の先行きが暗いことを説明したのち、社会の中で相対的に自分の価値を高めることが必要だと綴ります。そして本書のテーマである働き方 完全無双の内容に入っていきます。

自分のスキルや能力を信じて、今と同じ頑張り方をしていては、みんなでアリ地獄の中で上を目指して走っている状態と変わりがありません。これからは、個人でワンチャンを狙えるように、今の「働き方」をアップデートさせるほうが近道です。

そこで、本書で提唱するのが、「”無双”状態で働けばいいんじゃね?」という逆転の発想です。

個人として生き抜いていく為のノウハウがふんだんに散りばめられていてかなりお得な本だと思います。

先日ブログでも紹介した連想式睡眠法も紹介されたり→ひろゆきの寝れない時に必ず寝れる方法がスゴい連想式睡眠法 - 200光年軍隊手帳の中身

筋トレをする、チョコを食べるなど日常生活で直ぐに実践できるような内容ばかりです。

また働くときに考えるべきなのは、個人の「攻め方」と「守り方」の2つだといいます。

攻め方

・新しいことにはとにかく首を突っ込む
・「イヤなこと」をやるためのスキルが人生をラクにする
・てっとり早く能力以外の部分で「レア」になれ
・「人に好かれるか、嫌われるか」問題に最終結論を出す

守り方

・ブラック企業から身を守る方法
・実質的な現在の日本のベーシックインカムについて
・科学的な「すぐに寝る技術」
・パフォーマンスを維持する肉体維持法

 

どれも考え方が斬新でいい刺激になると思います。働かなくても収入がある社会、ベーシックインカムやひろゆきのオススメ映画作品にも言及しており、かなり濃厚な内容となっています。

ぜひ一読をオススメします。

 

働き方 完全無双

働き方 完全無双

 

無敵シリーズ?の前著もオススメです。

無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21

無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21

 

 

ひろゆきに学ぶ消費し続ける人生と生産者としての生き方

ひろゆきがニコ生で消費し続ける人生と生産者としての人生について語っていて興味深い話だったので紹介します。

ニコ生ではひろゆきが親に感謝をしているという話から始まります。子供の頃に親にファミコンを買いたいとお願いしたところ、何故かパソコンを買わされたとのことで、これが結果的にプログラミングを始めるための環境を整えることになり、2ちゃんねるを産むことになったという話です。

以前、読んだ無敵の思考にも同じようなことが書いてありました。

消費の楽しさ、生産の楽しさ

無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21

無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21

 

楽しさや幸せを『お金を使うことで感じる人』は、一生幸せになれません。それは幸せを感じるためにお金を使い続けなくてはいけないので

楽しさや幸せを『消費すること』で手に入れることはつまり楽しさや幸せのためにずっとお金が必要ですよという至極当然な指摘ですが、例えば好きなイラストを描いて売ってみたり、自分だけの音楽を作って売ってみたりと何かを『生産すること』で楽しさや幸せを感じられることもあるよねということです。

余暇の時間に『消費して過ごす』『生産して過ごす』かは個々の自由ですが、生産して過ごすことの楽しさをしらないままにいるのは大変勿体ないことかもしれません。

ひろゆきは親にパソコンを買い与えられて、生産して過ごす楽しさを若いうちに知ったことが幸運なことと指摘します。

また今に置き換えるとパソコンでなく、スマホやタブレットを買い与えることは生産者としての人生を閉ざすとも言います。

企業はあなたに消費する人生を求めている

アップル社CEOのティム・クックがiPad Proの発売時に

「もしPCを検討している人がいるなら、なぜ今さらPCを買うのか、と思う。いや、真面目な話、どうして買うのだろう?」

という発言を残しましたが、本人もアップルで働くエンジニアもアプリ開発者も皆パソコンを利用しています。

絵を描くのも、音楽を作るのも、プログラミングをするのもプロの人間は皆パソコンを使用しているのです。

スマホやタブレットは性能的に消費に適した端末であり、パソコンは何かを生産するのに適した生産端末です。

企業としては消費する人生を選んでもらう方が都合の良いことかもしれません。

(スマホ一つでももちろん何かを生産することは出来ますが、ユーザーが「スマホしか持っていない」「スマホしか使いたくない」からであって、何かを生産する為の性能の面ではやはりパソコンに劣っています)

生産者としての生き方

ひろゆきの話を聞いて余暇を生産者側として過ごすシコ助は、消費の楽しさだけしか知らないことは本当にもったいないことだと感じます。

本を作る、絵を描く、音楽を作るなど自分のスキルを高め、価値を生み出し、誰かに提供することは、本を読む、絵を見る、音楽を聴くよりも楽しい場合があるからです。

また誰かに提供したものが対価として帰ってくるというメリットもあります。

誰でも生産者になれる時代

ここ最近のサービスでは個人の知識やスキルや経験を売買出来るサービスが増加してます。

シコ助がよく使っているココナラというサービスは個人のスキルを売ったり買ったり出来る為、生産者にまわる大きなチャンスです。

生産側として人生を楽しむには、個人の生産者が何を売っているかだけでも確認出来れば生産とはこういうものかと意外にも簡単に始められるものです。生産者側の人生を知り、あっさり人生を変えてみましょう。

 

音楽をじっくり聴く時間を作って充実感を

今週のお題「お花見」

ここ最近、映画を鑑賞する時間も小説を読む時間も確保できず、ちょっとした感動に飢えてます。

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仕事終わりから寝るまでの僅かな時間ですが、何か心動くことや、小さな幸せを手にしたいなと思ってます。

桜が綺麗なこの季節、そんな事を考えながら花見をしていると『桜色舞うころ』がどこから聴こえてきて、帰宅後、再度じっくり聴いてみました。

あまりに美しい歌詞と優しい声に涙を流してしまいました。

そういえば音楽聴き放題サービスでいつでもどこでも好きな曲を聴ける状態になりました。そしていつからか音楽はスマホをいじる時のBGMとして再生する程度になっていました。

学生時代を思い出すとCDを買ってジャケットに書いてある歌詞に目を見開いて聴いて、ポータブルのCDプレイヤーやMDも持ってなくて、CDコンポの前で聴くのみだったので音楽を聴くことが自体が貴重な時間でした。

そして『勉強を頑張ってそのご褒美として一曲聴く』というのは今だと考えられませんが、じっくり音楽を聴くことはそれだけの価値があるということを覚えています。

シコ助は仕事終わりに、大切な一曲を集中して聴くようにしています。

共感する思い、優しさ言葉、頑張れとの応援、詩のような歌詞。

映画や小説より、手軽に幸せになれるじっくり音楽を聴くこと

そんな発見をさせてくれたこの季節に感謝。

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補足

音楽をじっくり聴くタイム

1.事前に聴きたい曲を決めておく。街中でふと聴こえた曲や昔聴いた曲など。

2.ワクワクしながら仕事や家事を終える

3.リラックスして音楽を聴く。CDでもスマホでもYouTubeでも何でも良い。ただ必ず歌詞を見ながら聴くこと。

4.ワインやチョコなどあれば直ぐに泣けます。

 

ただいま読者の方募集中です。

↓↓↓

寝れない時に寝れる睡眠法をまとめてみた

以前、ひろゆきの寝れない時に簡単に寝れる方法として連想式睡眠法を紹介しました。

かなりの反響を得たのですが、『寝れないこと』って皆かなり悩んでいるなんだな驚きました。また効果は予想以上に高く不眠症が治っただとか、一瞬で寝れたなど好評を得ていました。

 

 

連想式睡眠法(シャッフル睡眠)以外にも世の中には寝れない時に寝れる方法があるようです。 

連想式睡眠法(シャッフル睡眠法)のおさらい

①Fishなど適当な英単語を思い浮かべます。

②頭文字の『F』で始まる英単語を思い浮かべます。

→fool、final、fly、finger、feel

この時思い浮かべる英単語に関連性がないことに注意します。

③『F』で連想が止まれば、次の文字『i』で同じく英単語を思い浮かべます。

→internet、industry、irony

④そのまま『s』『h』と続けます。起きていたらFish以外の他の単語で続けましょう。

 ちなみに英語じゃなくても、関連性がないことであれば問題ありません。

4-7-8呼吸法で快眠

アリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案したという「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。もともと瞑想法なのですが、脳が興奮して寝れない時にこの呼吸法が効果があります。

この瞑想法で脳を落ち着かせ副交感神経を優位することで入眠しやすくなります。

4-7-8呼吸法のやり方

①口から息を完全に吐ききる

②口を閉じて4秒かけて鼻から息を吸う

③7秒間息を止める

④8秒かけて息をはく

このサイクルを繰り返す。

3、4回繰り返すと次第にリラックスすることができて体から睡眠への状態を作っていくことができます。
寝る前ににスマホを見たり、考え事をしてしまうと脳が興奮して寝れない状態ってよくあります。寝よう寝ようとするとますます寝れません。その時に4-7-8呼吸法を試してみるとよいです。

体の熱を冷ます頭寒足熱法

小さな子供がいるとわかるのですが、子供は寝る前に体が熱くなります。泣いてる子供の頭を触ってみると熱くなっていて、ああ眠たいんだなぁと当たり前のように理解していましたが、この理由は最近知りました。

本来人間は寝る1時間前から深部体温を下げるために、体を熱くして放熱します。子供は体温調節がまだできないのでその放熱が顕著だそうです。

この深部体温を下げることが休息するモードになるのです。
布団をはいで体温を下げるのも良いですが、健康にも良いとされる頭を冷やし、足を温める頭寒足熱法をお勧めします。足を温めることで全身の血の巡りがよくなり、頭の冷えた部分が全身に行き渡り自然に体温が下がっていくようです。

もこもこした睡眠用の靴下がおすすめです。

リラックス音楽を聞く

リラックス出来て入眠を促す音楽というものはYouTubeを見ているとありふれてて、どれを選べばいいのか見失いがちです。

どの動画にも『α波が出る』と書いていますが、

α波が出る=リラックス出来ている

です。

つまり音楽に頼っても強制的にα波が出るわけでわなく、やはりリラックスする姿勢が必要なわけです。

またリラックス出来ればα波が出るわけですので、心地よい音楽や音を探しておけば良いと思います。

その点で考えると、いちいちスマホを起動して明るい画面を見ながらYouTubeでリラックス動画を再生するよりも、決まった音楽をディスプレイを見ずに再生する仕組みが必要です。

押入れからプレイヤーを引っ張り出して、CDで聴いてます。

スリーピング・オルゴール

スリーピング・オルゴール

 

カウントダウン睡眠法

眠れない時に羊を数える方法は有名ですが、カウントダウンダウン睡眠法も割と知られている方法です。

カウントダウン睡眠法とは

①リラックス出来る体勢になり、目を閉じます

②100から数えて99、98と0に向かってカウント

③かすれるほど小さい声でゆっくり数える

『100から0に向かって数を数える』という意味のないことをすると脳が『眠って良い』と判断するようです。連想式睡眠と同じ理屈です。

おやすみロジャーを聴く

おやすみ、ロジャー 朗読CDブック ([CD+テキスト])

おやすみ、ロジャー 朗読CDブック ([CD+テキスト])

 

子供の寝かしつけに最強アイテム『おやすみロジャー』の朗読ですが、大人にもしっかり効果があるようです。

サプリメントに頼る

入眠を促す用のサプリメントは市販されてます。

シコ助はリラクミンシリーズ を使ってます。

入眠も眠りの質も高くなってオススメです。

【関連記事】リラクミンが快眠過ぎて寝起きのダルさが解消した話 - 200光年軍隊手帳の中身

まとめ

寝れない時は『羊を数える』以外にもあらゆる入眠方法があります。

論理性のない、意味のないもので脳を『寝て良い』と判断させるもの、深部体温によるもの、α波などのリラックスによるもの、サプリメントによるもの。

どれも日中帯に準備しておいて寝れない時にすぐに実行出来るようにしておくことが入眠のコツです。いちいち準備したり、方法を確認するとかえって目が覚めてしまいます。

ぜひ自分に合った睡眠法を探してみてください。

ただいま読者様募集中です。

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