『自律神経の乱れを治す』最新の改善方法をまとめてみた

今週のお題「私の癒やし」

シコ助です。ここ最近『自律神経を整える』ことが自体が自分の癒しになっています。キッカケは職場の人間と自分の疲れ方が全く違うことに気づいたことです。職場の人間がバリバリ残業している中、自分だけ集中力が途切れてヘトヘトになり、終いには声がかすれ言葉も出ないレベルになります。上司に『ゆっくり休め』と心配されるほど夕方からの疲労感が著しいのです。この夕方からの疲れは『自律神経の乱れ』が原因みたいです。

自律神経の乱れは割と簡単な方法で改善できます。疲労感だけでなく、自覚のなかったその他多くの症状が解消される為、思ってもない効果が期待できます。湿布や漢方など使用しますが出来るだけ安くて手軽に自律神経の乱れ改善できる方法を紹介します。

自律神経失調症の症状がヤバい

自律神経とは?と思い調べてみると乱れちゃ困る理由がわかります。

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。 

出典:自律神経系 - Wikipedia

大事な体の機能ですが、人間関係や仕事のプレッシャーによるストレスや緊張、寝不足や昼夜逆転生活など不規則な生活で簡単に自律神経失調症となってしまいます。

恐怖の症状一覧

自律神経失調症の症状はこちらです。

「便秘」「下痢」「疲れやすい」「疲れがとれない」「めまい」「立ちくらみ」「不眠」「頭痛」「冷え」「動悸」「息切れ」「顔のほてり」「肩コリ」「食欲不振」「だるさ」

シコ助は7つも当てはまりました。この症状は自律神経失調症だけが要因でないかもしれません。今まで『便秘』は腸の状態を疑い、当たり前のように整腸剤を飲んでいました。しかし自律神経の乱れが原因だった場合、自律神経を整えることであっさり治ってしまいます。自律神経の乱れと症状は因果関係がはっきりせず、また症状も出たり出なかったりで被疑をかけることは後回しにしがちです。

自律神経を改善する方法

自律神経を整えることは結果として『自律神経の乱れ』と症状に因果関係がなくとも、やることに越したことはありません。少なくとも気持ち良く日々を過ごせるようになります。シコ助は病院に通ったり、書籍を読み漁りながら改善方法を模索しました。

最新の自律神経の整え方を出来る限り安くて手間がかからない方法でまとめてみました。

小指湿布療法

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Twitterで話題の小指湿布療法です。やり方は簡単で上記のように冷湿布を切り、Aを両足の土踏まずに貼り、Bを小指の第一関節と第二関節の間に巻く、Cをコメカミに貼ります。貼ったまま寝てみると、次の日の体の軽快さに驚きます。小指湿布が寝てる間に副交感神経に働きかけリラックス効果を増大してくれるようです。

ここ最近Twitterの反響が目立ってます。Search Twitter - #小指湿布

シコ助はハリックス55を使用してます。

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ハリックス55

【第3類医薬品】ハリックス55EX冷感A 20枚

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水を小まめに飲む 

シンプルかつ簡単な方法ですが、効果は大きいです。水を小まめに飲むと

①胃に水の重みが入る

②胃の位置が下がる

③胃結腸反応が出る(お通じを促す命令)

④副交感神経が優位な状態になる

となります。良くドラマでも相手を落ち着かせる為にいっぱいの水を飲ませますよね。あれは理にかなったやり方らしいです。

体を冷やさないためにも小まめに飲むことが大事です。
1日1.5リットル〜2リットルを目安ににすると良いです。

サーモス 真空断熱タンブラー 600ml ステンレス JDE-600

サーモス 真空断熱タンブラー 600ml ステンレス JDE-600

 

 最初はなかなか難しかったのですが大きめのタンブラーを用意して500mlを3.4回飲めば良いと考えてます。水を足しに行く手間も少なく、キーボード横に置いてるだけで無意識に飲んでます。また代謝が良くなる感覚があり仕事の集中力も増すのでオススメです。

首をゆたぽんで温める

シコ助の買ってよかったもの上位にランキングされる「ゆたぽん」

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 ゆたぽんは愛着が沸く

首の筋肉の緊張は自律神経に大きく影響を与えます。特にデスクワークをしている人は無意識のうちに首の筋肉が緊張している場合が多いとのことです。
首こりが自律神経を乱すことは散々言われてきましたが、シコ助の観測範囲では結局のところ①ストレッチをする②お風呂に浸かることのみが対策として挙げられていると思います。出来るだけ手間をかけずに首こりを治療する方法を考えたところ「ゆたぽん」に出会いました。

白元アース レンジでゆたぽん(Lサイズ) 330086

白元アース レンジでゆたぽん(Lサイズ) 330086

 

レンジで2分ほどチンして就寝前に首を温めるのに使っています。この癒し効果は抜群です。これからの季節は流行ると思うんだけどなぁー。

セロトニンを積極的に取り入れる

セロトニンという神経伝達物質は体内の生成に限界がある為、放出を続けると枯渇してしまいます。セロトニンはドーパミンやノンアドレナリンを抑制する働きをします。よって副交感神経を優位にするにはセロトニンが必要なのです。自律神経失調症患者にはセロトニン不足が多いと言われています。セロトニンを増やす為にこんな工夫をしています。

リズム運動をする

→会社の階段をリズムよく上り下りする

→良く噛んで食べることを意識する

トリプトファンを摂取(セロトニンを作る必要な要素)

→寝る前に牛乳を飲む

その他、太陽を積極的に浴びることやケラケラ笑うことは大事です!

漢方やサプリメントに頼る

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養命酒は体を温めて体内から緊張を取り除いてくれます。 寝る前に一杯飲んでみると体がポカポカして心地よいです。子供のころ台所にはいつも置いていたなぁ。

【第2類医薬品】薬用養命酒 1000mL

【第2類医薬品】薬用養命酒 1000mL

 

 血行不良や冷えを改善し、本来の体の機能を調節してくれます。

また、サプリメントでいうとLテアニンやトリプトファン配合の「メンタルン」がオススメです。親から譲り受けてずっと使ってます。 メンタルンはチロシンやイチョウの葉も配合されており集中力が向上していくのも体感できます。自律神経が乱れやすい人は試してみる価値もあります→メンタルンを確認する 

自律訓練法の音声をスマホに入れておく


聴くだけ簡単!自律訓練法

自律訓練法は会社の研修のメンタルマネジメントで知りました。youtubeに音声があるのでスマホからいつでもアクセス出来るようにしておくと、いつでも自律訓練法を利用することが出来ます。

自律神経の乱れを自覚する

仕事をしていてもっとも疲れを感じる時はどの場面でしょうか?シコ助は「人に気を使う場面」が最も疲れます。その状態で長時間いると自律神経が乱れて行くのが実感できます。この気疲れというものは体力的な疲れ以上に疲れを感じます。
こういった緊張やストレスはなかなか避けては通れないものです。
そこでまずは「自律神経の乱れ」を自覚するようにしています。

自律神経が乱れてきたことを意識することでそこから改善する方向に動き出すことができます。自分に合った改善方法を試してみましょう。

まとめ

規則正しい生活をすると自律神経は乱れません。自律神経というものが規則正しい生活を促してくれるシステムと捉え、健康な毎日を送りたいものです。普通の毎日より少し気分のいい毎日を目指しているところです。

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参考書籍

「小指湿布」を貼るだけで自律神経を整える

「小指湿布」を貼るだけで自律神経を整える

 

 【関連の記事】睡眠が上手に取れない方はこちらの記事を参考。眠りの質を底上げして睡眠負債を無くしましょう。早起きするコツは仕組みづくりから

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人間は9タイプを参考に自己の『適職』『恋愛』を分析する

『人間は9タイプ』について3記事目となります。以前紹介した通りシコ助は9タイプの中で研究家タイプと診断されました。

まだ試してない人は下記のリンクから

ビリギャル坪田先生の 人間は9タイプ 判定アプリ

各質問に直感で答えるだけで、「完璧主義者」「献身家」「達成者」「芸術家」「研究者」「堅実家」「楽天家」「統率者」「調停者」と判定してくれます。

ビリギャルの著者がエニアグラムを元に仕事に活かしたり、就活や他人との相性について書いています。

エニアグラムの起源について

エニアグラム―あなたを知る9つのタイプ 基礎編 (海外シリーズ)

エニアグラム―あなたを知る9つのタイプ 基礎編 (海外シリーズ)

  • 作者: ドン・リチャードリソ,ラスハドソン,みやもとあきこ,Don Richard Riso,Timothy McLean,Russ Hudson,高岡よし子,ティムマクリーン
  • 出版社/メーカー: 角川書店
  • 発売日: 2001/10/19
  • メディア: 単行本
  • 購入: 9人 クリック: 42回
  • この商品を含むブログ (26件) を見る
 

エニアグラムは1915年のロシア発祥で日本には1980年代に持ち込まれたみたいです。当たり前ですが国を問わず9タイプに分かれる理論が支持されるのすごい。人間は9タイプの原点となったエニアグラムも一読する価値があります。名称もタイプ1.2.3.4.5.6.7.8.9となっています。

【9タイプの仕事】適職の捉えかた

研究家タイプの適職は研究職、カウンセラー、経理事務、人事職、システムエンジニア、プログラマーなどが該当します。抽象的に言えばチームで働くより、理論を扱い、データをもとに効率的に人を配置することが得意と書いてあります。

人間は9タイプ 仕事と対人関係がはかどる人間説明書

人間は9タイプ 仕事と対人関係がはかどる人間説明書

 

経験や好きと組み合わせる

先ほどの特性を踏まえた上で過去の経験ややりたい仕事を組み合わせるとさらに適職に近づきます。ADHDの特性に『沢山の情報から本質を見抜く』という特殊能力があるので、データや理論から本質を見抜く仕事が適職ではないか?と推論できます。

そこからマーケッターやデータサイエンティストなどのワードが出てきます。

【9タイプの恋愛】結婚について

研究家タイプは恋愛に疎いようで、結婚についても現実的に考えることが苦手のようです。そんな場合は何年かあとのビジョンを考え。逆算する理系的な考えが役立つそうです。『〜歳の時に孫がいる老後』を思い描くなら〜に子供を産む、〜に結婚する、というように未来から逆算してみると結婚に踏み切れるタイプらしいです。恋愛についても各タイプの『好き』『嫌い』が具体的に書かれているので出来るだけ『かけて貰いたい言葉』をかけたり、『嫌いな行動』を避けたり役立てることも出来ます。

まとめ

人間は9タイプ 子どもとあなたの伸ばし方説明書

人間は9タイプ 子どもとあなたの伸ばし方説明書

 

 『人間は9タイプ』から自己の特性を分析し、次に進めるステップとして使えば大きな効果が得られる書籍だと思います。タイプにはめ込んで満足せず、適職を探したり、恋愛や結婚に活かしたりと幅広く使ってみることが大きな効果を得る鍵だと思います。

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ADHDの俺の仕事術(情報処理編)

社会人となると学生のように学ぶ為の参考書がありません。マニュアルらしきものがあるんですが、どうやらマニュアル通りに仕事をすると怒られるみたいです。

取得した情報を自分なりにストックし、体系化して次に活かせるように整理しておく必要があります。

前回に引き続きADHDの俺の仕事術を紹介します。

情報を1箇所にまとめる

情報を上手く利用するには断片的に集めた情報を体系化する必要があります。

しかしシコ助はこの情報を体系化することが最高に苦手で、せっかく手に入れた情報も処理されることなく忘却の彼方へ葬ってしまいます。。メモを集めて再編集し、体系化していくプロセスが仕事上に組み込まれてないと、いつまで経ってもその分野に置いて詳しくなれることはないのです。

情報は1冊のノートにまとめなさい[完全版]

情報は1冊のノートにまとめなさい[完全版]

 

 そんななか『情報を1箇所にまとめる』という発想に出会い取り敢えず1箇所にまとめてみることに重きを置いて取り組んでみました。

高速でスクラップブックを作る

シコ助は全ての情報をEvernoteに取り込むことにしました。

集めた情報、撮った写真、思いついたことは全てEvernoteに保存します。

情報を取り込む手間を最小限にする

情報を取り込む手間を掛けないことがEvernoteの強みでもあります。PCやスマホ、タブレットの何処からでもアクセスできる上、便利なアプリが豊富です。

例えばこのeverclip

EverClip 2 - Evernoteへ簡単クリップ

EverClip 2 - Evernoteへ簡単クリップ

  • Ignition Soft Limited
  • 仕事効率化
  • ¥960

以下のようにコピーしたものが自動的にストックされます。

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 f:id:nobuwell:20170926072428p:image

コピー→アプリをウィジェット起動するだけでストック

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勿論画像もストック可能です。(iPadの場合はSplit viewで起動)

こうやってeverclip内にどんどん蓄積させてまとめてEvernoteにぶち込みます。

また高機能入力アプリEvergearも紹介します。

仕事中思いついたアイディアを書いたり、会議後にあとで調べようと思ったことにチェックリストをつけたり、写真にコメントをつけたりと快適な情報収集をもたらします。

その他Evernoteに関する情報処理術後は下記の2冊が参考になります。

 Evernote仕事術

Evernote仕事術

Evernote仕事術

 

ズボラな僕がEvernoteで情報の片付け達人になった理由

ズボラな僕がEvernoteで情報の片付け達人になった理由

ズボラな僕がEvernoteで情報の片付け達人になった理由

 

こうして出来上がったスクラップブックは何でもかんでも一元化しているので

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シコ助のEvernoteには『コートのボタンのつけ方』の下に『覚えたい語彙が』並んでいたりします。

経験的にスクラップブックを見直すにはジャンル分けするよりもノンジャンルで時系列に並んでいたほうが見直す作業が楽な上に頭に残りやすい感じがします。

作業はまとめてドン

スクラップブックを作り、情報を集めた上で再度見直すプロセスを作ることで

→仕事で集めた情報を整理出来る

→必要な情報が何であるかに気づく

→新たなアイディアが生まれる

→あたまに記憶される

という効果を得ることが出来ました。

ADHDにこの方法が適しているのも、

・作業をまとめる

・時間をまとめる  

この2点がADHDの特性にあっているからです。

今○○をしている/これから○○をする というようにwhen(いつ)what(なにを)と明らかにすることは、今日は出来た/出来なかったの判定や『この日にやる』といったスケジュールに組み込むことが出来ます。前回の記事でも書いたようにスケジュール感覚が鈍いADHDにとってはこのプロセスがあると集中して作業する時間ことが出来、達成感と充実を得ることが出来ます。

その為に作業をまとめてある時間で一気にやることを意識しましょう。

作業をまとめる→スクラップブックに一元的に情報を集める

時間をまとめる→情報を見直す時間を作る

デスクトップの整理も迷わず

シコ助のパソコンのデスクトップはアイコンで埋められてます(ADHDあるあるですね)これも割と簡単に解消することができます。

デスクトップ上で『整理待ち』状態を作っておく

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整理フォルダと名前をつけた整理待ち状態のものを用意します。『あとに取って置いた方がいいな』と思ったものは取り敢えずここに格納したり、ファイルをダウンロードする先をデスクトップからここに設定します。

それから時間を別に確保して一気に整理していきます。

ADHDの基本戦略は『仕事をまとめること』

ADHDの特性から『まとめられそうな仕事はまとめてやること』が仕事術となります。

仕事の基本戦略に取り込むことで仕事の能率だけでなくやりがいまで得られるのでモチベーション高く仕事ができます。

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《ネタバレ有》映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」映画・レビューと疑問点を解説/原作漫画を映画化/生田斗真・広瀬すず

シコ助です。

生田斗真・広瀬すず主演による映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」。公開日前から話題沸騰の映画ですが期待を上回るオススメの映画です。「俺物語!!」などで知られる人気漫画家・河原和音の大ヒット少女コミックの実写化です。

さっそくですが映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」について感想・レビュー、ストーリーの考察や解説を紹介したいと思います。

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の予告・基本情報

http://eiga.k-img.com/images/movie/85890/photo/11ab911f53512f2d/320.jpg?1501731477

出典:先生! 、、、好きになってもいいですか? : 作品情報 - 映画.com

 「俺物語!!」などで知られる人気漫画家・河原和音の大ヒット少女コミックの「先生!」を「あの日見た花の名前を僕達はまだ知らない。」「心が叫びたがってるんだ。」などのアニメを手がけてきた岡田麿里が脚本を担当し、「僕等がいた」で生田斗真とタッグを組んだ三木孝浩監督の作品。原作の「先生!」には「好きになってもいいですか?」のサブタイトルはつきません。【監督】三木孝浩 【脚本家】岡田麿里 

原作漫画「先生!」

先生! (1) (集英社文庫―コミック版 (か42-3))

先生! (1) (集英社文庫―コミック版 (か42-3))

 

原作漫画を無料で読む→イーブックイニシアティブジャパン eBookJapan にありました。「先生!」で検索 1〜4巻まで無料で期間限定で読めます。

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の出演者・キャスト

https://finedoga.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/2017_07_25/hltujeEJoC.jpeg

出典: ファイン動画!MAGAZINE

【出演者】生田斗真 広瀬すず 竜星涼 森川葵 健太郎 中村倫也 比嘉愛未 八木亜希子 森本レオ

主演キャスト:島田響(広瀬すず)

https://cinemagene.com/wp-content/uploads/2017/02/7334390bf0bc36ae0e73396e2b0cbe09-1.jpg

出典:CinemaGene(シネマジーン)

広瀬すず演じる島田響は弓道部に所属する普通の女の子

主演キャスト:伊藤貢作(生田斗真)

https://contents.oricon.co.jp/special/img/50000/50076/detail/img660/1498019348508.jpg

出典:ORICON NEWS

生田斗真が演じる伊藤貢作は生真面目でクールな教師

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」のあらすじ


映画 『先生! 、、、好きになってもいいですか?』本予告【HD】2017年10月28日公開

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の物語の主人公は広瀬すず演じる女子高生「島田響」。高校2年生にもなるのに恋をしたことが無いというという奇跡の設定。そんな響がひょんなことから世界史の先生「伊藤貢作」に興味を持つようになります。伊藤先生を生田斗真が演じます。伊藤先生は女嫌いでクールな先生であり「女は裏切るから」と関わりを拒絶します。それでも自分(響)には優しく接してくれる先生に、響の心はどんどん奪われて行くのです...恋をしたことがない女子高生と、先生の関係は、今後どうなって行くのかが見所です。響が伊藤先生に興味を持つキッカケを作った、友人「千草」自身の恋愛のもつれや、響に恋する「他校の男性」も登場します。自分の恋と自分への恋の行動がリンクし、響の悩む姿も見所です。

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の感想・評価

https://i0.wp.com/genkidaze.uncletom21.net/wp-content/uploads/2017/09/DG4HZdvUMAA2RiY-8x6.jpg

出典:ついラン

響の“誰かをこんなに好きになるなんて その人を想うだけで心があたたかくなるなんて 恋がこんなに幸せで こんなに苦しいものなんて知らなかった” 教室で伊藤先生を見つめる真剣な眼差しや、「先生、好きになってもいい…?」と問いかける無垢なセリフ、美しい夕焼けに先生への想いを募らせるふとした瞬間…、一度でも恋したことがある人であれば誰もが共感する響の心情がリアルに描かれています。「振り向いてもらえなくても、今は一番好きな人を好きでいたい」と響が涙を流しながら吐露するシーンや、伊藤先生が手作りウェディングドレスを着た響にキスしてしまうシーンなど様々な想いが交錯していく場面が見所です。

映画「先生!」の疑問点

公開日と映画館は?

公開日は10月28日、ユナイテッドシネマ・シネプレックス・MOVIX・109シネマズ・TOHOシネマズ・イオンシネマなどで上映予定。こういった恋愛ものはカップルで見たいレイトショーなどがオススメ。シコ助は新宿ピカデリーで見ました。

ロケ地はどこ?

岡山県の岡山学芸館高等学校です。試写会では「特別課外授業」として広瀬すず、生田斗真が高校の体育館に登場して大騒ぎになりました。

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の主題歌の曲名は?

http://www.joinalive.jp/2015/data/artist_img/xl/193995bb49_2.jpg

出典:JOIN ALIVE 2015[ジョインアライブ]

映画「先生! 、、、好きになってもいいですか?」の主題歌はスピッツの「歌ウサギ」歌詞と音楽が原作の世界観を膨らませています。

歌ウサギ

歌ウサギ

 映画を楽しむ為のグッズと関連映画・書籍・動画など

漫画・原作の「先生!」

先生! 文庫版 コミック 全11巻完結セット (集英社文庫―コミック版)

先生! 文庫版 コミック 全11巻完結セット (集英社文庫―コミック版)

 

 映画「先生!、、、好きになってもいいですか?」の動画


広瀬すず、初恋の先生に告白「好きになってもいい?」 生田斗真と初共演「先生!」特報公開

《ネタバレ有》映画「ミックス。」感想・レビューと疑問点を解説/ガッキーこと新垣結衣と瑛太による卓球映画

シコ助です。
新垣結衣と瑛太による卓球映画「ミックス。」公開日前から話題沸騰の映画ですが期待を上回るオススメの映画です。特にガッキーファンは待ちわびていたこの映画、ガッキーが沢山のテレビや雑誌で宣伝してくれて幸せです。

さっそくですが映画「ミックス。」について感想・レビュー、ストーリーの考察や解説を紹介したいと思います。

http://eiga.k-img.com/images/movie/86516/photo/76fcc2be2e700130/320.jpg?1501029525

出典:ミックス。 : 作品情報 - 映画.com

後半部分でネタバレ記述が含まれますのでご注意ください

映画「ミックス。」の予告・基本情報

予告動画


「ミックス。」予告

ドラマ「リーガルハイ」ALWAYS 三丁目の夕日」シリーズや「探偵はBarにいる」知られる人気脚本家・古沢良太のオリジナル脚本作品、卓球を題材に、男女混合ダブルス(ミックス)を通じて巻き起こる人間模様を描いた映画です。不器用でどこか欠点だらけの多彩なキャストがダブルスを通じて小さな奇跡を起こす恋と人生がテーマの映画です。

【監督】石川淳一【配給】東宝【上映時間】119分

映画「ミックス。」の登場人物・キャスト

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出典:Instagram

新垣結衣、瑛太をはじめ、広末涼子、瀬戸康史、永野芽郁、斎藤 司(トレンディエンジェル)、蒼井 優、真木よう子、吉田鋼太郎、生瀬勝久、遠藤憲一、小日向文世、鈴木福となんとも豪華なメンバーです。このインスタも主演のガッキーが端っこポジションにいることだけで好感度が上昇という謎の盛り上げりも見せましたね。

映画「ミックス。」のあらすじ

主人公の富田多満子(新垣結衣)は元天才卓球少女のOL。多満子の親がが日本を代表する卓球選手で幼き頃から卓球のスパルタ教育を受けていた。親の死からガングロギャルを得て、社会人となった多満子は会社の卓球部のエースで恋人の江島(瀬戸康史)を同じく卓球部の愛莉(永野芽郁)に寝取られ、田舎に帰ってくることになります。そして亡き母が経営していた「フラワー卓球クラブ」で元ボクサーの萩原久(瑛太)に出会います。 多満子は江島・愛莉のペアを卓球で倒して復讐するために、萩原とミックスペアを組んで大会への出場をすることを決めます。もともと喧嘩の多かった二人がお互いを“タマコ”“ハギ”と呼び合う仲になり、勝負の行方と二人の関係が見所になります。

映画「ミックス。」の感想・評価

映画「ミックス。」は水谷隼選手や石川佳純選手など世界で活躍する卓球選手も出演し、卓球というスポーツの世界観をグワッとリアルにしてくれています。またガッキーも福原愛選手のフォームを研究し日々特訓を重ねたようでかなり様になっていました。主人公の富田多満子(新垣結衣)萩原久(瑛太)が喧嘩しながらも互いに切磋琢磨し成長し合うところがまさに青春ドラマです。社会人になった人がふとしたキッカケから物事に情熱を注ぐ、その過程で同じ戦場に立つ仲間、応援してくれる周りの人、社会人が忘れがちな青春の要素を思い出させてくれるそんな映画です。社会人として漫然と日々を過ごしている方には良い刺激になると思います。

映画「ミックス。」の主題歌の曲名は?

http://images.ciatr.jp/2017/07/w_828/tWg9Xj0Mp97URPbtWAjZ8WZvhbLnWvk4FxwReN2r.jpeg

出典:SHISHAMO 4

映画「ミックス。」の主題歌・挿入歌は3ピースガールズバンドのSHISHAMO。かわいいかブスかでtwitterで賛否両論になった彼女らが映画の楽曲を書き下ろすのは初めてだと。作詞作曲:主題歌「ほら、笑ってる挿入歌「サボテン歌詞が気に入ってます。

収録シングル

ほら、笑ってる

ほら、笑ってる

 

映画「ミックス。」の疑問点

ミックス。の最後に丸が着く理由は?

モーニング娘。キンタロー。にも丸がつくのだけど画数が良くなる、丸が縁起がいいなどが理由です。ただしミックス。の丸は卓球の球をイメージしてのマルだそうです。

ハート型の卓球ラケットは?

 『ミックス。』は、卓球の男女混合タブルスをテーマにしたラブコメ映画。そこで、ラバー部分が赤と黒のハート型になった特製ラケットを作成したのだそうです。今のところamzonに売ってなかったけど今後は発売されそうですね。

映画を楽しむ為のグッズと関連映画・書籍など

小説『ミックス。』

人気作家・山本幸久が、感動と幸せに満ちた物語として、豪華小説化!脚本から小説の流れは新しいかも。書籍も欲しい。

([や]2-4)ミックス。 (ポプラ文庫)

([や]2-4)ミックス。 (ポプラ文庫)

 

行け!稲中卓球部とのコラボ

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出展:映画『ミックス。』

稲中卓球部の著者である古谷実先生によるコラボビジュアル。ガッキーが前野に瑛太が井沢として描かれています笑、この漫画本当に笑えるのでおススメです。

行け! 稲中卓球部 全13巻 完結コミックセット (ヤンマガKCスペシャル )

行け! 稲中卓球部 全13巻 完結コミックセット (ヤンマガKCスペシャル )

 

 

 

 

 

 

好きを仕事に繋げる、チャンスをモノにしてくれるサービス

ミハエル・チクセントミハイが提唱した最高の集中、無我の境地、『フロー体験』の条件は以下のようになります。

①明確な目的(予想と法則が認識できる)
②専念と集中、注意力の限定された分野への高③度な集中。(活動に従事する人が、それに深く集中し探求する機会を持つ)
④自己に対する意識の感覚の低下、活動と意識の融合。
⑤時間感覚のゆがみ - 時間への我々の主体的な経験の変更
⑥直接的で即座な反応(活動の過程における成功と失敗が明確で、行動が必要に応じて調節される)
⑦能力の水準と難易度とのバランス(活動が易しすぎず、難しすぎない)
⑧状況や活動を自分で制御している感覚。
⑨活動に本質的な価値がある、だから活動が苦にならない。

引用:フロー (心理学) - Wikipedia

シコ助はこの⑦番目の条件

能力の水準難易度とのバランス(活動が易しすぎず、難しすぎない)

ってもっと注目すべきだと思ってます。

チャンスはモチベーションの源泉

自分の能力の水準は何となく周りの評価から理解しているものです。要は得意なものは自ら心得ているものです。

しかし対象の難易度というのは少々厄介で、受験とは違って美術、写真、音楽、文学、映像などの芸術については明確な正解がなく自分が何点が取れたのか分からなかったり、それが難しいものなのか、自分でも出来る物なのかあやふやな気持ちになってしまいます。その為なんとなく自分の能力を発揮せずに今まで持っていた自信も消耗させてしまいます。

無我の境地と言われるフロー体験に没入している人はこの難易度を感覚的に理解していると言います。その違いとはどこで生まれるのでしょうか?

芸術は一般的に点数で測れず他人からの評価が指標となります。

【他人から評価を得るには】

①他人から評価を得られる舞台

→多くの人に評価される必要がある

②心理的な障壁を取り除く

→勇気がなかったり、思い込みが邪魔をする

の2点が必要です。

この2点を手に入れて他人から評価された後に時に初めて『対象の難易度』を理解します。

フロー体験入門―楽しみと創造の心理学

フロー体験入門―楽しみと創造の心理学

 

能力の水準と難易度とのバランス(活動が易しすぎず、難しすぎない)

 

また、『活動が易しすぎず、難しすぎない』というあやふやな表現ですが言い換えると感覚的に『チャンス』に思えるかです。

 

自分の能力と対象の難易度を比べて『自分にも出来そう』『もしかして成功するんじゃないか』みたいな感覚は自分を試したくてしょうがありません。そうやってフローへ没入していきます。

対象の難易度を理解しよう

自分にわずかな自信を持ちながらもチャンスの機会を失っていくと、能力の低下が始まり、相対的に対象の難易度が上がってしまいます。出来るだけ早く舞台に上がり、自分を試してみる必要があります。

今回はそんな舞台を提供してくれるWebサービスを紹介します。

チャンスをモノにしてくれるサービス

小説家になろう

このサービスから住野よる『君の膵臓をたべたい』が本屋大賞を受賞し、映画化されました。ライトノベル作家の目にとまり出版社へ紹介されたとのこと。

小説家になろうの中でのコンテストがあり、優秀な作品は世に出るチャンスが期待されます。

film buyer

映画、ドラマで使われる『脚本』を売買出来るサービス。ドラマ部門と映画部門でエントリーができ、マッチング出来れば売買されます。

Netflixやhuluなどの動画配信サービスが独自のコンテンツを持つようになり、今後も脚本家は重宝される予想です。ハリウッドでは既にブラックリストと言われる脚本のリストから映画が作られており、一攫千金のチャンスが与えられています。

エブリスタ

小説やコミックを投稿出来るサービス。『生贄投票』や『食糧人類』など本当に面白い作品が並んでいます。テーマに沿った作品を作るような多数のイベントが開催されており、色んなテーマに挑戦する中でスキルアップも見込まれます。

TuneCore Japan

音楽を世界の配信ストア(iTunes Store、Amazon Music、Google Play、MySpace、Spotifyなど)で販売、配信できるサービスです。

なんと収益は100パーセント還元であり、音源とジャケットがあれば誰でも収益に繋げることが出来るという音楽に関心のある人は必見です。

ココナラハンドメイド

スマホケースやアクセサリーなどハンドメイド作品に自信がある人はこちら。ジャンルが多数で、とにかく物作りをしたい人は覗いてみると良いです。

ココナラハンドメイドで自分の作品に自信をつけて独自の販売サイトを作るのも1つの手です。

 SKIMA

デザイン、イラスト、文書を売買出来るサービスです。

小説の表紙やSNSのアイコンなど依頼は多数。信頼を得ることで売買が継続的に行われる場合もあります。

好きを仕事に繋げるにはまずは舞台に上がることです。自分を評価し、対象の難易度を知り、チャンスと感じたらほぼ自動的に最高の集中を発揮します。この記事を読んだのは最初の一歩として頑張ってみては?

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2018年陰山手帳を購入してみた感想・レビュー

毎年気が早いと言われますが既に陰山手帳2018年版を購入しました。

昨年末より陰山手帳を運用しており、めちゃくちゃ気に入ってしまったので今年も発売日に即買いしてしまいました。10年以上続く歴史ある手帳でありコアなファンも増えている模様。今年バージョンに追加された昨日含め紹介したいと思います。

www.200kounen-training.com

 陰山手帳の特徴について

陰山手帳の特徴としてはこの縦軸週間予定表でしょう。日によって細かい時間が立てられ、その日ごとに朝・昼・晩と書き込める項目があります。下にはパラメーターらしき欄や週を通してのタスク欄があります。

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先延ばしする人に優しい手帳

今日やらずとも明日やれば、いや今週中にやれば上出来!っと思っている人やその場その場の気持ちを大事に生きている人にとっては先延ばしは必須事項。そんなタスクは一番下の日を跨いだタスク欄に書き込むことができます。これは重要で昨日できなかったと後悔せずにゆったりと一週間を使って確実に消化することができます。

朝・昼・晩の欄で食事を管理しよう

中段より下の欄の朝・昼・晩欄は食事の管理をしています。シコ助は糖質制限を頑張っている最中なので出来たら丸をつけて地味にモチベーションをあげるようにしています。その下のスケールは睡眠時間の管理に使ってもいいし、陰山手帳はこのモチベーションを保つ為の様々な工夫が見られます。

ガントチャートが目標管理ツールとして使える

週間予定表の他にこういった欄があります。

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一月を横軸にとりガントチャートとして使うことが出来ます。シコ助はここからこの期間まで〜に取り組むという中期目標も立てるのでここに線を引いて管理しています。また日毎に数を数えたり進捗管理的な使い方も出来ちゃいます。今年立てた目標も割と楽に達成してきました。

www.200kounen-training.com

1日の1行の振り返り日記 

毎日積み上がっていく感じがたまりません。成長出来たことを記録すると「明日も頑張ろう」と思えるのがすごい。さすが教育現場に携わっている陰山先生。

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陰山コラムを読むのが楽しい

週ごとに陰山先生のメソッドを読むことができます。ハッと気づかされるような情報だったり単に楽しいだけでなく、役に立つこともあります。

陰山手帳のデメリット

陰山手帳には大方満足しています。手帳マニアなので今年もその他人気手帳のほぼ日手帳や逆算手帳、CITTA手帳、コクヨのジブン手帳、星ダイアリーを見みますが、ちょっと足りないなぁと思うことやデメリットももちろんあります。例えば土日の欄の小ささ。やはり今年の手帳も土日の欄は小さめのようです。

陰山メソッドを試すことができる

そもそも陰山先生は100マス計算で有名になった方です。手帳には100マスの欄があります。最初はこの欄で100マス計算をしていました。頭がスカッとして陰山メソッド凄い!だったのですが今はその週で学んだ教訓や人生に役立つだろうことを記載しています。後から振り返りする際にそのマスの中だけを見返したりします。その他、キャッシュフロー管理や10大ニュース、西暦年号の早見表、「マンスリーブロック」「ガント・チャート」「バーチカルレフト」と3種のページを併用する点や書き込みスペースが非常に多い点など、進捗を分析できる作りとなっていることが他の手帳とは違った大きな特徴でしょう。  

ビジネスと生活を100%楽しめる!  陰山手帳2018(黒)

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陰山手帳の2018年版で変わったところ

9月に新たに発売された1月始まり陰山英男監修の陰山手帳ですが色にアイボリーが増え、黒、茶色に加えて3色選べるようになりました。その他特に変わってなかったのでまたしっかり管理された一年が約束されると思います。

ビジネスと生活を100%楽しめる!  陰山手帳2018(アイボリー)

ビジネスと生活を100%楽しめる! 陰山手帳2018(アイボリー)

 

 なかなか入荷しているところが少なく、大きな書店やLOFT東急ハンズなどに問い合わせてみると良いでしょう。

 

 

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