自律神経の乱れに効果のある高麗人参について【紅参タブレット】

自律神経の乱れに効果があるものとして、サウナと水風呂の温冷交代浴というものや養命酒などの漢方に頼る方法を当ブログで紹介して来ましたが、やはり自律神経を整えることを目的に作られた口から摂取する東洋医学は違うなぁと感じます。今回は友人に勧められた高麗人参のタブレット正官庄の紅参タブレットについて紹介したいと思います。

正官庄の紅参タブレットについて

正官庄の紅参タブレットは友人宅に宿泊した際に毎日飲んでいるサプリということで紹介されたのが初めてでした。ずっと悩んでいた自律神経失調症が治ったとのことで試しに購入してみたのがきっかけです。その友人は学生の時から自律神経失調症に悩まされていて、特に緊張することがあると、声が出にくくなったり、変な汗が止まらなくなったりと体に思いっきり表れるくらい症状がひどいものでした。
そんな友人に久々に再会するとびっくりするくらいに顔や髪に色艶が出ていて、声がハキハキしていて明らかに学生時代と見た目から違ったのです。聞いてみると、精神が乱れている感覚も慢性的な冷え性も解消したとのことでした。
自律神経の乱れに悩みに悩んでいるシコ助も藁をもすがる思い出購入してみました。

高麗人参に含まれるサポニンについて

高麗人参が体に良いことは古くから知られていますが、実際にどのような効果があるのかを調べてみました。
正官庄のサイトで調べてみるとサポニンという高麗人参に豊富に含まれる成分が自律神経の乱れからくる症状に効くようです。サポニンは血流アップをはじめ、 疲労回復、基礎代謝アップなどの体内のバランスを整えてくれます。この基礎的なバランスの調整から、冷えの症状や毎日の憂鬱、寝ているのにスッキリしなかったりなどの症状に効いてくるようです。

正官庄の紅参タブレットの効果について

友人からの勧めでしたが正官庄は祖父母の戸棚の中にもあって割と世界的に有名な商品だと知りました。養命酒のような知る人ぞ知るブランド商品だそうです。
試しに購入して効果を確かめてみました。同時にサウナも養命酒も続けていましたが、明らかに紅参タブレットのおかげで自律神経失調症の症状が軽減されました。
一番効果があったのが仕事中に精神が乱れて声が出にくくなることがなくなったことです。緊張したり疲れがひどい時は途端に声がかすれていました、これが毎日飲み続けることでほとんど気にならなくなったのです。精神的に乱れることが少なくなりました。

また見た目の面でも友人と同様に乾燥肌が治ってツヤが出てや髪質も変わっていて元気になったというか若返った感じがしています。1日に3粒を1ヶ月続けただけでこの成果です。

正官庄の紹介ページで確認してみましょう。サウナや養命酒よりも自律神経の乱れには効果のある紅参タブレットです。

Apple Watchを使うと予想通りランニングが捗る

Apple Watch Series 4の購入前に1番試したかった機能のワークアウトですが、予想通りApple Watchとランニングは相性がよかったのでレビューしたいと思います。

ログがシンプルに簡単に取れる

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Apple純正のワークアウトを利用出来るので、ここが最大の魅力だと思います。スマホのアプリだとPRO会員への誘導だったり広告が出て大変でした。Apple Watchでランニングしたコースをマップで見たり、距離、時間、心拍数などを計測し、スマホでゆっくり眺めることができます。

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また起動もシンプルだし、計測を忘れてても自動で検知して、さかのぼってログを取ってくれます。

思いついたことをすぐにメモ

ランニング中は良いアイディアがふと思いつくものです。長期にわたって悩んでいたことの解決のアイディアがぽろっとでます。以前は立ち止まってスマホに手打ちしていたところをApple Watchでは走りながら音声入力でメモが出来ます。

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things3というtodoアプリのインボックスにメモを取ってます。

Things 3

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  • Cultured Code GmbH & Co. KG
  • 仕事効率化
  • ¥1,200

タスクとしてメモを保存して後で処理する感じです。

ゼロからはじめる Apple Watch スマートガイド

ゼロからはじめる Apple Watch スマートガイド

 

Apple Watchがランニングのモチベーションをあげる

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街中をランニングをしていると楽しいことが起こります。ここの神社雰囲気いいなぁと思ったり、居酒屋の外観に風情があると眺めたくなります。Apple WatchでGPSロガーを起動すれば訪れた場所のログをいい感じに取得できます。

街の掲示板に書いてあるその街のお祭り情報やフリーマーケットの情報などをApple WatchのSiriでカレンダーにメモさせることが出来ます。

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ワークアウトもワンタッチで起動、月の満ち欠けも写真左のアイコンでわかってしまう

月の満ち欠けを確認したり、秋の夜長に合うミュージックをかけたり、友達と運動量を競い合ったり、喉が渇いたらお水を買ったり、Apple Watchを使うと予想どおりランニングが捗ります。

映画「FIGHT CLUB」のタイラーダーデンが好きすぎてグッズを漁ってみた

 映画「FIGHT CLUB(ファイトクラブ)」のタイラーダーデンはその姿、言動(名言)、筋肉、ファッションなど映画史に残るほどの魅力的なキャラクターです。
シコ助も大ファンになってあれこれタイラーダーデンに関するグッズを漁っていました。FIGHT CLUBはグッズとしても市場を確立する、それほど色の濃い映画なのでしょう。

Fight Club (字幕版)

 タイラーダーデンのファッション

 映画「ファイト・クラブ」でタイラー・ダーデン(ブラッド・ピット)が着用していたモトクロスTシャツです。色合いが良くて暗いところでもよく映えるシャツです。

 普通にかっこいい。

 タイラーが赤いジャケットの下に来ていたタウカンシャツです。

出典:フォトギャラリー - ファイト・クラブ - 作品 - Yahoo!映画

またタイラーダーデンのサングラスについてはプレミアがついていて出回っているもののほとんどがレプリカだそうです。
メーカーはオリバーピープルズなので近いものを探してみても良いと思います。

劇中では坊主にしたあともサングラスが変わっているのでチェックです。

FIGHT CLUBのサウンドトラック 

「ファイト・クラブ」サントラ

「ファイト・クラブ」サントラ

 

 映画の中で流れるサントラ集です。筋トレ中にこれを聴くとめちゃくちゃ頑張れるという不思議さがあります

Where Is My Mind?

Where Is My Mind?

 

where is My Mind?が代表的な曲かな。かっこよすぎてタバコを吸いたくなる。

FIGHT CLUBのポスター

FIGHT CLUB RULES POSTER (91,5cm x 61cm)

FIGHT CLUB RULES POSTER (91,5cm x 61cm)

 

 ファイトクラブの入会ルールが左に並んでいるポスターです。

かっこよすぎる。ショッキングピンクの文字がまた良いです。 

タイラーダーデンのフィギュア

 タイラーダーデンのフィギュアも販売されています。

 値段は張りますが一生ものの映画なのでかなり検討しました。

 FIGHT CLUBの書籍

ファイト・クラブ〔新版〕 (ハヤカワ文庫NV)

ファイト・クラブ〔新版〕 (ハヤカワ文庫NV)

 

 映画ファイトクラブにはもちろん原作があってその小説は日本語訳で日本でも販売されています。一度読んでみると新たな発見があるかもしれません。

まとめ

映画「FIGHT CLUB」はいまだに根強い人気があって、一生ものの映画として語られているようです。その人気を下支えする魅力的なタイラーダーデン。グッズを近くにおいて少しでもその影響を受け続けたいものです。

 

 

気分が落ちこんだ時の有効な対策は『感覚』を補給すること

掃除をしてスッキリした部屋を見ると心が洗われる感覚があります。格闘ゲームで強い相手に勝つと心が高揚します。

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一週間に一度のペースでこのような精神の栄養となるような感覚を得ることが出来ていますが、この心の栄養となる感覚は上手く対策を打って仕組み化してあげると毎日感じることができて、気分が落ち込むことなく体から元気になることが出来ます。以前は仕事でストレスがたまると暴飲暴食で回避していましたが、ストレス解消までいっても、気分が落ち込んだ状態が続いていました。
この状態で我慢して現状維持がずっと続いている人が多いようですが、今までの経験上、ストレス解消どまりでは気持ちが晴れることはないようです。ただ精神が快活になる『感覚』を補給し続ければその状態を打破できるはずです。

予定通りやっている感覚が精神の安定につながる

まず予定があって『予定通りに動けている』という実感の積み重ねは精神的の安定に役立ちます。自ら計画した予定の通り行動をしているとあたかも正しい行動を取ったような気がして満足していられるのです。
この感覚が欲しくて何度もスケジュールで予定を立てるのですが予定通りに行動することはなかなか難しくて何度も挫折しては気持ちが塞がっていました。
色々試した挙句、かなり効果があったのが他人が計画した予定でなく、自分が自分の為に設定した計画をこなすことです。手帳やアプリを使って必ず自分の思惑のある予定を立ててみることです。
コツは予定と言っても自分の楽しみ、例えば『図書館で〜の本を借りる』とか『隣町の〜ラーメンを食べる』など事前に自分の思惑が入っている予定であれば予定をこなした時にこの感覚が得られます。
逆に予定通りに進まないと途端に腐敗臭が漂います。手帳の書き込みが途絶えたり、停滞したタスクがある場合は要注意です。

前の自分より成長を実感すること

先日toggeterに超重要なつぶやきのまとまりがありました。人は前の自分より成長を実感出来ず、それが長期的に解決できない場合、精神を病んでしまいます。

なので僅かでもいいので成長を実感できるように測定したり、1日を振り返る習慣が必要なのです。

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毎日成長を実感できる1行日記がある陰山手帳おススメです。

ビジネスと生活を100%楽しめる! 陰山手帳2019(黒)

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『成長するなんて難しい』と停滞していた時期があったのですが、ライフログを取って振り返り→次のタスクを出すようにPDCAを回すことでうまく成長のサイクルに乗れてます。

今が楽しくて未来もきっと楽しいという感覚

今まで会ってきた人の中で気分が落ち込みやすい人には特徴がありました。1人の例外もなく、未来を悲観的に捉えています。頑張ったって何も変わらないんだからとか、ずっと辛くてこの先もずっと辛いと捉えています。

テレビに流れるニュースは将来悲観的なものが多くて特に日本の未来は容赦ないです。

未来の年表 人口減少日本でこれから起きること (講談社現代新書)

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未来の年表を読むととにかくヤバイことだけがわかります。

無敵の思考 ――誰でもトクする人になれるコスパ最強のルール21

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そんななか個人で闘ってワンチャンを狙う考え方もあったり、そもそも10年後に何が起こるかなんてわからないので、楽しく将来に向けて頑張るっていう感覚を大切にしています。
勉強したりスキルを身につけたり、それが役に立つかどうかは深く考えず『やっておいた方がお得!』程度に頑張ってます。だってそれをその程度に考えてやると、今が楽しくて未来もきっと楽しいはずという感覚を得られるからです。

勉強することやスキルを身につけることを常に生活に組み込んでその感覚に寄り添っておくと、筋トレも頑張れたり、野菜ジュースを飲み出したり、ポジティブに動けるのが不思議です。

まとめ

以上、気分が落ち込んだ時に有効な対策の紹介でした。大事なのは自分をポジティブにしてくれる『感覚』を得ることです。大きくこの3つの感覚で一応頑張れています。
読者さま募集してます。
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www.200kounen-training.com

 

気分の落ち込みや鬱症状に効果のあったもの

うつヌケを読んで気分の落ち込みや初期の鬱症状に関しては直ぐさま自覚し、対処することで症状を軽減することを学びました。

気圧の変化よる気分の落ち込みにも注意喚起しています。 

ここ最近になってようやく精神のコントロールが出来るようになってきたので、気分の落ち込みや鬱症状に効果のあったサプリ、食べ物、生活習慣などをランダムに紹介したいと思います。

マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ

マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ

マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ

 

個々の体質や病状に合わせ、食を中心に栄養や漢方をとりいれた治療・減薬を実践している栄養療法&漢方専門の精神科医が書いた本です。 食べ物を変えてあげるだけで心の不調が取り除けるという内容で特に鉄分不足についてはしっかり対策していきたいと思います。

鉄分サプリ

ディアナチュラ ヘム鉄 30粒 (30日分)

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食べてうつぬけで必要と感じた鉄分の摂取。食事からの摂取は大変だったのでサプリで補いました。気分の落ち込む回数が明らかに減りました。

すでに落ちてしまったよって人はセントジョーンズワードをお勧めします。

DHC セントジョーンズワート 約60日分 サプリメント

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炭酸水メーカー

気分を変えたい時のリセット用の薬としての炭酸水。仕事のストレスで重たくなった頭をスカッとリフレッシュしてくれる最強のアイテムです。かなり強めの炭酸水が作れるので過去のくだらないことを考え出したら、強炭酸を飲んで気持ちを切り替えるようにしています。

レンジでゆたぽん

レンジでゆたぽん

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長年愛用しているレンジでゆたぽんですがこれが血流の悪くなった時にレンジで温めて湯たんぽとして使えるので大変重宝しています。特に首元に当てておくだけで肩こりの解消と自律神経の調整を果たしてくれます。気分が落ちてきたら首元を温めると見違えるくらい身体が軽くなるので不思議。

指圧器

アテックス(ATEX)  指圧器 ルルド グリグリ ブラック ATX-2030bk

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肩や首の凝りから気分の落ち込みが始まるとのことで、マッサージ用に購入。電動式は気持ちいいのだけども凝りの解消まで効果がなかったのでツボをピンポイントで押せるアタックスの指圧器を愛用しています。ゆたぽんと組み合わせると凝りが解消されて体が軽くなります。

バイブレーションタイマー

TANITA バイブレーションタイマー 24時間計 クイック ホワイト TD370N-WH

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タニタから出ているバイブレーション付きのタイマーです。仕事でも家事でも今から〜をやると決めてタイマー付きでやることが精神的に良い感じがしています。タイムプレッシャーがやる気を後押ししてくれます。

休息法

脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]――[脳科学×瞑想]聞くだけマインドフルネス入門

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最強の休息法は読んでおくべきです。休みの日にしっかり休息をとることとは何なのか?ずっと謎だった時に効率の良い休息というものを知ることが出来ます。

連想式睡眠法

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ひろゆきの無敵の思考にも紹介されている連想式睡眠法です。すぐに寝れるので、オフィスの椅子や電車に座ってチャンスがあれば仮眠を取ってます。仮眠の導入に連想式睡眠法が役立つのです。

以上、気分の落ち込みや鬱症状に効果のあったものの紹介でした。気分の落ち込みは客観的に見れたら勝ちです。対処療法的に対策を打ち、落ちていく自分を救ってあげましょう。

読者様募集してます。

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Nintendo Switchの使い道に困ったらコミュニケーションツールとして使おう

任天堂から出ているNintendo Switchが楽しくて家の中ではもちろん外出中も懲りずに遊んでいます。

このNintendo Switchの凄いところは本体を手軽に持ち運ぶことができ、外でもゲームをプレイできる上、コントローラーも二つあるので複数人でプレイができるところです。

Nintendo Switchの使い道に困る

Nintendo Switchは友人の結婚式の景品で手に入れました。
最初はソフトを購入して一人で遊んでいたのですが、もともとゲームにのめり込むタイプではなくて直ぐに手を止めてしまいました。Nintendo Switchは持ち運びが出来るので暇な時に起動して簡単なゲームで済ませる用に使用していましたが、スマホのゲームで事足りることで使い道が完全に途絶えてしましました。

スーパー マリオパーティ - Switch

スーパー マリオパーティ - Switch

 

Nintendo Switchは手軽にゲームを共有できる

以前、スマホゲームをみんなでやろうと促したのですがアプリをインストールしたり、ギガが制限されてる人がいて、いざスマホゲームを始めようするのは難しいことがわかりました。

その分Nintendo Switchは通信も気にせず、相手がゲームを所持していなくても、自分が持っているだけでいつでもどこでも誰とでもゲームが出来てしまいます。
これは今までのゲーム機になかった特徴で、家族や友人とのコミュニケーションをさらに幅を持たせてくれるコミュニケーションツールとして使えることがわかりました。

また任天堂のソフトは気軽に簡単に始められるゲームが多く、だれでも抵抗なくゲームを楽しむことが出来ます。


スーパー マリオパーティ TVCM

ゲームをコミュニケーションツールに

そもそもあまりゲームをやらない理由として時間がないのと、ゲームをやっている最中にちょっとした寂しさを感じてしまうということがあります。

そこでシコ助は友人との宅飲みパーティや居酒屋のテーブルでニンテンドースイッチを起動し、軽くゲームをやったり、何かの決め事に勝負をしたりするようになりました。これがまたコミュニケーションに役立っていて、仲を深めたり、初対面の人でもゲームしながら会話することでかなりコミュニケーションが捗ることがわかりました。

Overcooked 2 - オーバークック2|オンラインコード版

Overcooked 2 - オーバークック2|オンラインコード版

 

オーバークック2はお客さんからの料理の注文を協力してせかせか作るゲーム。段取り良く考えるのが楽しくておススメです。

あらたなコミュニケーションツールとしてNintendo Switchをお勧めします。

ドライマウスがひどいので口呼吸対策と唾液の量を増やしてみた

口呼吸をしていると、風邪やインフルエンザだけでなく、口内が乾燥しドライマウスの症状が起こります。朝起きると口の中がネバネバした粘つきがある人は寝ている間に口呼吸になっている可能性があります。

シコ助も夜中に口が開いてることを知って口呼吸を対策して鼻呼吸にするように気をつけています。

ドライマウスだと大抵口内の細菌が繁殖しているので歯周病や虫歯、口臭など影響が大きいのです。

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ドライマウスの原因は口呼吸だけじゃない

いくら口呼吸を対策して鼻呼吸を意識したとしても、そもそも口内の唾液の分泌量が減っていたらこれまたドライマウスの原因になります。

ドライマウスの症状を治すには『口呼吸対策』のほかに『唾液の分泌量を増やす』という両面からアプローチする必要があります。

唾液の分泌量が減る原因として『加齢』『薬の副作用』『噛む回数』『ストレス』『糖尿病』『シェーグレン症候群(外分泌腺の慢性的な炎症)』など様々なものが考えられ、この原因を取り除く必要があります。

ここ最近ドライマウス外科など唾液分泌検査をやってくれる病院もあって一度診察してもらうのも良いでしょう。

ドライマウス対策について

まずは寝ている時に口呼吸から鼻呼吸に変えてあげるところから対策しました。

ここ最近ナイトミンやねむるんなどの就寝時に直接口を塞いでしまうテープが売られています。特に睡眠の障害になるほどの違和感がなく、朝までしっかり塞がってくれて大変助かりました。しかし15枚でこの値段なのでランニングコストを考えるとちょっと考え直してしまいます。

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そこで医者から紹介してもらったニチバンシアテープで代用しています。

ニチバンシアテープ 15mm×4m SH154

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粘着力もあるしコスパよく使用することが出来ます。

唾液の分泌量を増やすことについて

唾液の分泌量が減る原因である年齢の問題やストレスについては解決が難しいかもしれませんが、口腔外科に行ったり、噛む回数を増やしたりとやれることはあります。

特に昼間帯はガムを噛んでいれば唾液は分泌されるのでガムを常備しています。

歯科医院専用 リカルデントガム グリーンミント味 140gボトル 1個

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リカルデントは歯に良い上、自分が知っている中で一番味が長続きするのでおススメです。

問題は寝ている夜間の唾液分泌です。

コンクールF

コンクールF

 

マウスウォッシュは唾液分泌に貢献しませんが、口内環境を綺麗にする効果があります。寝る前にコンクールFを薄めてうがいするだけで翌日の口のネバつきが全然違います。

また安静時唾液を増やすには唾液腺のマッサージに効果があります。唾液を作っている耳下腺(場耳たぶの前辺り)を人差し指から小指までの4本の指を耳下腺のある両頬にあて、ゆっくり優しくグルグル回してマッサージして寝ると朝起きた時の口の感覚が明らかに違います。

まとめ

知っておきたい口の健康の基礎知識 体の不調は「唾液」を増やして解消する

知っておきたい口の健康の基礎知識 体の不調は「唾液」を増やして解消する

 

ここ最近ドライマウスはあらゆる体の不調につながることがわかってきています。虫歯や歯周病などの口内ケアを含めしっかり対策に取り組みたいと思います。