日用品を切らさない在庫管理をする方法

料理をしていてマヨネーズを切らしたり、片栗粉の代用に小麦粉を使ったりすると自分が管理出来ていない感で少し残念な気持ちになります。

トイレットペーパーがなかったり、子供のオムツを切らせてしまうと日中帯は良いのですがお店が閉まった夜間に気づくと本当に大変です。

ストックしたものの管理は優先順位が高い問題であれこれ試行錯誤してきました。

今回は日用品の在庫管理について運用している方法を紹介したいと思います。

1回だけ余裕がある日用品の在庫管理

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納戸には日用品を溜めておくようにしています。ステンレスラックにトイレットペーパーやティッシュ、水やビールなどを格納しています。

たとえばティッシュがなくなったら、ここから取り出して、次に『ティッシュを買う』というタスクをスマホに記入します。

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こうすることで、ティッシュがなくなる→納戸の在庫を使う→このタイミングで補充する、といったサイクルが出来て、うまく在庫管理をすることが出来ます。

勝間式 超ロジカル家事

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在庫管理すべき消耗品一覧

ストックを管理しておく消耗品は意外に多いです。シコ助は下記のリストを消耗品一覧としてスマホで管理しています。

調味料

・醤油、酒、塩、味噌、砂糖、だしの素

食料系

・油、片栗粉、缶詰、水

キッチン周り

・サランラップ、アルミホイル、台所洗剤、スポンジ、ポリ袋

洗面所、浴室周り

・シャンプー、リンス、ボディソープ、掃除用スポンジ、コットン、乳液、化粧水、洗濯洗剤、柔軟剤

紙用品

トイレットペーパー、ティッシュペーパー、オムツ

まとめ買いすることについて 

タスカジさんが教える 最強の「家事ワザ」

タスカジさんが教える 最強の「家事ワザ」

 

 基本的に在庫を持つために商品を一気買いすることは得をします。ちょこまか買う手間もないし、ネット購入だと配送料を抑えられます。

シコ助の場合ポイント10倍の日を狙って薬局で買い込んだり、Amazonで配送料を抑えたりします。

またネットでの購入は大変お得です。

シコ助は生協の宅配「コープデリ」を利用しています。豊富な商品から必要なものをすぐに取り寄せることができます。

日用品を切らさない、在庫管理は意外に簡単にできてしまいます。在庫が切らさないだけでも家事を負担だと思う気持ちが少しだけ解消されます。ぜひ試してみてはどうでしょう。

Amazonの口コミが良いものは本当に良い商品なのか?

Amazonで商品を買う際はほぼ口コミ数と点数、内容、ベストセラー表示などを参考にして買っていますが、買った後その口コミが信頼出来たか?の振り返りってあまり気にしていなかったので、口コミが良かったも商品の商品レビューをしたいと思います。

どこでもさすべえ【★★★★☆ 88レビュー】

どこでもさすべえ ワンタッチ グレー

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雨が降った時に自電車やベビーカーに装着して傘を固定できる便利な商品

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カッパを着るのが面倒で暑苦しいので夏場の雨は必須アイテムです。角度調整、長さ調節が出来て、あらゆるものに取り付けることが出来きます。両手が空いていることがこんなに楽なものかと感動してしまいます。

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自転車、ベビーカー、車椅子に装着出来ます。

アシックスランニングシューズ【★★★★☆ 837レビュー】

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これは文句なしの★4.5 あまりにも足にフィットする為、ランニング以外でも履いてしまいます。このクッション性の高さと価格の安さに感動です。デザインもカッコよくて普通に1万円以上するスポーツシューズに見えてしまいます。

 

ビジネスシューズ テクシーリュクス【★★★★☆ 862レビュー】
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ビジネスシューズは直ぐに汚れるし、底がすれてしまって履けなくなります。ランニングコストが高くて悩んでいたのですが、テクシーリュクスのビジネスシューズは格安な割に丈夫で壊れにくく、履き心地が物凄く良いです。靴が壊れるたびに、億劫な靴選びが待っていましたが、今では同じ商品を同じサイズでポチるだけ、1年ほど履いて交換しました。

サンワダイレクトビジネスバッグ 【★★★★☆ 85レビュー】
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ビジネスバッグです。2980円でこの生地は安すぎる!

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安っぽさが感じられないのが1番のお気に入りです。自立も出来るし、容量も十分大きいです。

アメダス 防水スプレー【★★★★☆ 779レビュー】

[コロンブス] columbus AMEDAS アメダス(2000) 防水スプレー 420ml

[コロンブス] columbus AMEDAS アメダス(2000) 防水スプレー 420ml

 

シューズや傘、水に濡れるものは基本的にスプレーしています。とにかく水はけが良くて重宝。

Bluetoothイヤホン pasonomi【★★★★☆ 94レビュー】

安くて操作性が良くてバッテリー持ちがよくて音が良い。文句なしのイヤホンです。

ダイソンv6 【★★★★☆ 76レビュー】
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あえて旧式で安くダイソンを利用してみましょう。その使いやすさとパワーに圧倒されます。

メタルラックに装着してみたのですが見た目がまたカッコ良い。

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Dyson V6 Fluffy SV09MH SV09MH

Dyson V6 Fluffy SV09MH SV09MH

 

パナソニック 頭皮エステ【★★★★☆ 119レビュー】
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風呂上がりの頭皮マッサージで使ってます。将来の為と始めたものの、その気持ち良さにハマってしまう一種の楽しみとなりました。音も気にならずオススメの一品です。

パナソニック 頭皮エステ 皮脂洗浄タイプ シルバー調 EH-HM78-S

パナソニック 頭皮エステ 皮脂洗浄タイプ シルバー調 EH-HM78-S

 

イワタニ カセットコンロ【★★★★☆ 1327レビュー】
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とにかくスタイリッシュ。
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イワタニ製の網もカッコよくてオススメです。

 

イワタニ カセットフー 達人スリム 【うす型コンロ / 高さ74mm】 CB-AS-1

イワタニ カセットフー 達人スリム 【うす型コンロ / 高さ74mm】 CB-AS-1

 

オムロン 体重・体組成計【★★★★☆ 1484レビュー】

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

 

体重計は微妙な増減を測れることが大事なのですが、小数点まで測れるものでこの値段のものは他にありません。体脂肪率やBMIも測定できる最強の体重計です。

 

以上、Amazonの口コミが良いものを少しずつ買って試しているのですが、やはり星の数とレビュー数をかけた合計が高いものほど良い商品でした。

欲しい商品があって、それを買うか迷ったときにAmazonの口コミを基準に考えてみると良いかもしれません。

雨が降ってだるさが続いたり不調な時の対処法

今週のお題「雨の日の過ごし方」

雨が降ると体のだるさを感じたり、なんとなく不調な状態になり、気分が晴れないことが多いです。

こんな状態が続くと抜け出すのに大変な労力がかかるので対処法を知った後は早め早めに抜け出すように心掛けています。

プールにいく

低気圧のせいで、なんとなく精神が不安定だったり、声が出にくくなると、近くの市民プールに行きます。プールで泳ぐと自律神経の乱れが整うのか、すぐに心が落ち着きます。

だいたい夕方〜夜に1時間程度泳いで、美味しいご飯食べて帰ります。精神が完全に回復していて、また夜はモーレツな眠気が来る(水泳の授業の後のあの眠さ)ので眠りの質が良くて次の日からパワー全開で仕事に望むことが出来ます。

YouTubeで泳ぎ方も確認している

最初はプールに浸かりにいく程度でよくて、暑くて火照った体を冷やしたいって気持ちで行っても良いです。一度プールに入ると自然に泳ぎだします。

やる気がない時期が続いたり、リセット願望が強くなってきたらプール。

amazonで安いセットを購入

スイムゴーグル

飲み物を変える

雨が続くと精神がヤバくなるのでカフェインが入ってる飲み物は極力避けます。

シコ助は珈琲を飲むのを辞めてずっとお水を飲むようにしています。お水はいくらでも躊躇いなく飲めるし、自律神経を整える働きがあります。詳細はこちら→

めちゃくちゃ笑う

これは舐めていたけど重要。あまり効果が無いようで、かなり効果がある。雨が降っている時ほど笑っていこうと思ってます。

お酒を片手にニコニコ動画でめちゃくちゃ笑うようにしています。

niconico(ニコニコ)

腹の底から笑えるし、毎日の楽しみができます。

サンドウィッチマンのコントもオススメ

サウナと水風呂

これもめちゃくちゃ効果あります。サウナと水風呂を行き来するたけでだるさが解消されます。サウナで体温を上昇させ、水風呂で下がる、自律神経に強制的に体温調節をさせるうちに交感神経と副交感神経の連携がうまく取れ、心も体も整うように感じられます。

やり方は以下です。

①しっかりと水分補給

②体を洗って5分ほど熱い湯に浸る

③水風呂に5分

④サウナに5分

⑤③と④を繰り返す

このへんの入門書として『サ道』をお勧めします。

マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~(1) (モーニング KC)

マンガ サ道~マンガで読むサウナ道~(1) (モーニング KC)

 

少しだけ寝る

瞑想やマインドフルネスが流行ってますが、イマイチ効果が感じられません。

そんなことより少しだけ寝るほうが頭がスッキリして精神も安定します。寝れない時でも無理に寝た方がいい場合があって、電車移動のわずかな時間にもこのブログでも紹介した連想式睡眠法で入眠するようにしています。

日記の習慣

毎日の積み重ねみたいなものが精神には大事で、その積み重ねの記録が日記となります。

たった一行だけでも目標に向かった記録、成長した点を記入するだけで効果があります。

シコ助は陰山手帳の一行日記欄を使って毎日記録しています。

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まとめ

雨のせいで精神が乱れたり、だるさを感じるときは早めに対処してあげることが大事です。一度精神の不調が始まると長い間続いてしまうので早期発見、しっかりと精神のコントロールを心がけましょう。 

 

Kindle Unlmitedの図鑑やカタログ、写真集で沢山勉強できた話

Kindle Unlimitedに契約してから、ほぼ毎日iPadで本を読んでいます。

興味のある本があればすぐにダウンロードしたり、ふと興味のあるテーマが浮かぶとそれに関する本を片っ端から読むという、わりと贅沢な読書生活を送っています。

そんな贅沢な読書生活の中でも、際立って至福なのがKindle Unlimitedにある図鑑やカタログに出会った時です。

iPadの繊細で大きなディスプレイで宇宙の写真集を眺めたり、寿司図鑑でマグロの部位を勉強したり、たまに近所で見つける野鳥の名前を調べたりするのが大変楽しいのです。iPad上でスクショしてペンシルでメモをして資料として保存するのもお得な感じがします。

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今回はKindle Unlimitedで勉強ができる、図鑑やカタログ、写真集などのオススメ本を紹介したいと思います。

大宇宙 写真集500

太陽系から銀河の果てまで大量の写真が掲載されています。ゆっくりと宇宙の広大さを感じていると、なぜか精神が落ちついてきます。たまに宇宙を感じたくなる時におススメです。

すし図鑑

すし図鑑

すし図鑑

 

お寿司を食べにいく時、このすし図鑑を片手に調べながら食べるのが楽しいです。320貫という膨大な数の魚ネタが解説されているので、珍品が来てもだいたい対応出来ます。寿司を語れる男になれます。

厳選日本酒手帖

厳選日本酒手帖 知ればもっとおいしい!食通の常識

厳選日本酒手帖 知ればもっとおいしい!食通の常識

 

日本酒について銘柄毎に詳しく解説している本です。新しい日本酒を選ぶ時や、飲んだ日本酒を確認する時に読む、かなり重宝している一冊です。

超絶写真術 

最高の1枚を「撮る・仕上げる」で生み出す 超絶写真術 こんな写真が撮れるのか!シリーズ

最高の1枚を「撮る・仕上げる」で生み出す 超絶写真術 こんな写真が撮れるのか!シリーズ

  • 作者: 別所隆弘,黒田明臣,小山満太郎,北村佑介,千田智康,イルコ光の魔術師,Nana*
  • 出版社/メーカー: インプレス
  • 発売日: 2017/07/07
  • メディア: Kindle版
  • この商品を含むブログを見る
 

ここ最近のカメラ熱からダウンロード。撮り方から編集まで本の表紙の如く素晴らしい写真の作り方が解説されています。写真で解説してくれるので非常にわかりやすいです。

スマホ写真撮影術

ソーシャルメディアでいいね!をもらう スマホ写真撮影術 iPhone版

ソーシャルメディアでいいね!をもらう スマホ写真撮影術 iPhone版

 

スマホのカメラにも知らない機能が沢山あり、露出調整やグリッドの使い方など多くのことが学べます。スマホで電子書籍を読みながら、スマホのカメラで練習するという、写真学習には持ってこいの一冊でした。

結び方の教科書

知っておきたい結び方の教科書 (サクラBooks)

知っておきたい結び方の教科書 (サクラBooks)

 

重い荷物に取っ手をつける方法や、車内で大きな荷物を固定する方法など知ってたら便利な結び方から、ネクタイの結び方、段ボールをまとめる身近な結び方までかなり便利な一冊です。その機会が訪れたらkindleを起動して覚える、学習効率の良い一冊。

世界の最強戦闘機

世界の最強戦闘機Top45 Top45シリーズ

世界の最強戦闘機Top45 Top45シリーズ

 

世界の戦闘機が全部で45機も解説されています。戦闘機の特性や技術が事細かく解説されていて、情報量に圧倒されます。お得感満載の一冊。

人体の全解剖図鑑

知りたいことが1冊ですべてわかる! 人体の全解剖図鑑

知りたいことが1冊ですべてわかる! 人体の全解剖図鑑

 

体のパーツそれぞれの仕組みとはたらきをカラーのイラストで解説しています。骨も筋肉も遺伝子も臓器も全部解剖してます。好きな人にはたまらない一冊です。

うま得ワイン入門

好みのワインがパッと選べる うま得ワイン入門

好みのワインがパッと選べる うま得ワイン入門

 

安価ですが普段からワインを飲みます。日本酒と同様にどうせ飲むならワインも詳しくなりたいという動機で良く読んでいる一冊です。

庭で楽しむ野鳥の本

庭で楽しむ野鳥の本

庭で楽しむ野鳥の本

 

たまに庭にくる鳥の名前を知っておきたいための一冊。贅沢なワガママですがキンドルだと簡単に知識が手に入れられます。子供と一緒に鳥の名前を調べるのがブームです。

電車の顔図鑑

電車の顔図鑑 JR線を走る鉄道車両 旅鉄BOOKS

電車の顔図鑑 JR線を走る鉄道車両 旅鉄BOOKS

 

普段使うJRの電車の顔図鑑です。素人から見ればどれも同じように見える電車ですが、色や形が微妙に違っていて面白い発見があります。通勤時に必ず電車の顔を確認するようになりました。

戦国ファッション図鑑

戦国ファッション図鑑 イラストで解説する戦国時代スタイリング (立東舎)

戦国ファッション図鑑 イラストで解説する戦国時代スタイリング (立東舎)

 

表紙の絵からは想像できないほど戦国時代のファッションを事細かく解説しています。甲冑から身につける小物まで幅広く戦国時代のファッションを知ることが出来ます。

まとめ

電子書籍は多くの情報を持ち運べる上に、瞬時にあらゆる本にアクセス出来ます。キンドルアンリミテッドは定額で本が読み放題なので気にせず目の前の興味、関心ごと、疑問に対して本で解決することが出来ます。ネットで調べれば良いような気もしますが、体系的にまとめられていて、さらに写真やイラストでビジュアル的にも理解しやすい点が強みです。

Kindle   Unlmitedのコスパの考え方については関連記事に書きました。ポイントはテーマを決めて集中して読むこと。→Kindle Unlimitedは1ヶ月だけ使うことでコスパが最強になる - 200光年軍隊手帳の中身

 

ディズニーランドを楽しめない人の少し変わった楽しみ方

ディズニーランドの変わった楽しみ方を模索している人、飽きてしまった人、そもそも行きたくないのに付き合いで行ってる人向けです。

シコ助は先日もこんな感じで楽しんできました。

不思議な写真を撮る

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ディズニーランドの変わった楽しみ方として少し癖のある写真を撮るということがあります。

どこか寂しいホラーめいた写真や古き良き時代めいた写真などここでしかない被写体を楽しみます。

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カメラはこの辺のアプリを使っています。

Camera+ 2

Camera+ 2

  • LateNiteSoft S.L.
  • 写真/ビデオ
  • ¥360

レトロインスタントカメラ

レトロインスタントカメラ

  • Quantis,Inc.
  • 写真/ビデオ
  • 無料

ツイッターの反応を楽しみながら、カメラをパシャパシャとるのですが、何よりも『いい写真を撮ろう』と、受動的な楽しみから、能動的な楽しみに変えることが楽しむコツです。

観光地としてみる

マツコの知らない世界で俳優の風間俊介が『東京ディズニーランドの世界』と題して語っていたことに大きな衝撃を受けました。

風間氏は番組の中でディズニーランドを美しいパーク』と捉え、レストランで小説を読んだりするとのことです。それを聞いた時、東京タワーが見える眺めの良いカフェと同様にシンデレラ城を見ながらただただ珈琲を飲むことが肯定された気がしました。

行列に並んだり、ベンチで休んだりすること

シコ助は以前からディズニーを楽しむ為に、アトラクションの行列に並んだり、疲れたからベンチに座ることを極力避けるようにしていました。

しかし綺麗なパークという捉え方で、行列の待ち時間やベンチに座ってゆっくりすることが実に有意義なことだったと気づかされました。

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たまに美しいプリンセス観れる

綺麗なパークの眺めを見ながら、ただゆったりとしていて良いのです。

朝からビールを飲むこと

そんな感じで楽しめるようになって新たな発見が、ディズニーシーで朝からビールを飲むという背徳の愉悦です。

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皆がせかせかと走り回ってファストパスを取っている間に、ゆったりと景色を眺めながら非日常的な朝ビールを楽しみます。

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とくに朝は座席も空いているのでオススメの時間帯。

人と触れ合う

ディズニーランドはシコ助にとって人に手を振れる唯一の場所です。

ウエスタンリバー鉄道に乗ってみると、沢山の人が手を振ってくれます。

人に手を振って、手を振り返してくれる嬉しみを感じましょう。仕事の疲れが吹っ飛んで本当に心からハッピーになれます。

ディズニーの書物を事前に読む

ディズニーランドに行く前にディズニーの関連書物を読んでから臨むとまた違った見え方があって楽しいです。以下の2冊は本当におススメです。

世界のディズニーパーク絵地図 夢の国を作るための地図と原画

世界のディズニーパーク絵地図 夢の国をつくるための地図と原画

世界のディズニーパーク絵地図 夢の国をつくるための地図と原画

  • 作者: ケビンニアリ,スーザンニアリ,ヴァネッサハント,Vanessa Hunt,もきかずこ
  • 出版社/メーカー: 玄光社
  • 発売日: 2018/05/26
  • メディア: 単行本
  • この商品を含むブログを見る
 

ディズニーランドの計画段階のスケッチが掲載されていて楽しい。

東京ディズニーリゾート クロニクル35年史

東京ディズニーリゾート クロニクル35年史 (My Tokyo Disney Resort)

東京ディズニーリゾート クロニクル35年史 (My Tokyo Disney Resort)

 

今年35周年を迎えるディズニーランドですが、その長い歴史を振り返れることができる一冊。

事前に映像作品をみる

ディズニーランドに行く前にディズニーのDVDを見ておくと、当日の世界への没入感が違います。

最近ハマってるのが古くて見たような見てないディズニー映画のリメイク版を見ることです。

ふしぎの国のアリス MovieNEX [ブルーレイ+DVD+デジタルコピー(クラウド対応)+MovieNEXワールド] [Blu-ray]

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個人的な夢を叶える

夢が叶う場所なので。

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・アラジンのテーマ曲『A Whole New World 』が好きすぎて、その曲をディズニーシーの綺麗な夜景を見ながらイヤホンで聴きたい。

・子供がお腹の中にいる時にミッキーにお腹を触ってもらって写真を残したい。

・ディズニーランドで撮った風景を大きくプリントして部屋に飾りたい。

・ダッフィ好きの友人の結婚式の余興でダッフィに持ってもらったメッセージフォトを披露したい。

こんな感じの夢を叶えてきました。

まとめ

ディズニーランドは『楽しめる場所』の圧が強く、楽しめなかった人はそのギャップに困惑するかもしれません。

しかしちょっとした捉え方や遊び方を考えるだけで思いっきり楽しめると思います。

今回紹介した楽しみ方にアトラクションに乗ったり、ショーを見たり、食事をしたり、好きな部分を追加していくのもいいかもしれません。

子供のイヤイヤ期にイライラしない方法

子供のイヤイヤ期は子育てをする上での最大の難関です。子供は自分の思い通りにならないことがあると、泣きじゃくったり、おもちゃを投げたりして親を困らせてしまうものです。

そんな毎日を繰り返していると、パパもママも疲れ果ててイライラしたり、泣くのを放置して自己嫌悪に陥ったりととにかく大変です。

シコ助の子供はやっと3歳を迎えてイヤイヤ期が落ち着いてきたころですが、まだまだワガママを言いますし、奇声をあげて反抗してきます。

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後ろ姿可愛すぎ

そんな子供への接し方にはコツがあることを知りました。特に自分がイライラしないことを重点に考えるとイヤイヤ期を上手く乗り越えることができます。

今回はイヤイヤ期を乗り切るために親がイライラしない方法を紹介します。

イライラの原因を探る

シコ助は子供がイヤイヤ期であることに悩む前に、自分がイライラしてしまっていることを知ってしまいました。長く続くイライラ期です。

自分がイライラしている理由を探ると、親として恥ずかしいのですが、自分のやりたいことやるべきことがしっかり出来ていないことが大きな原因でした。

自分の時間が欲しいのに子供のイヤイヤに妨害されると途端にイライラしてしまいました。

子育てにイライラしない方法

イヤイヤ期に限らず、イライラしない方法は決まっているようです。結局、『自分の時間を作ること』『体を動かすこと』がイライラしない方法です。最初は子育てが忙しいことを理由にしていましたが、簡単にクリア出来たので紹介したいと思います。

自分の時間を作るようにした

『子供がいるから』という理由で遊ぶことに抵抗があり、DVDを見たり、本を読んだり好きな事をためらったり、友達からの遊びの誘いを断ったりと無意識のうちに過剰に自分を制御するようになりました。これがイライラに繋がってます。

しかし子供と接するパターンを整理して、それぞれのパターンに合わせて自分の時間を作るようにすると、あっさり出来ることが増えてきてイライラも抑えることが出来ます。

①手が塞がっていて、目も離せない
・オムツを変えている時、ご飯を食べさせている時

②手が塞がっていても、目は離せる
・抱っこして寝かしつけている時
③手は塞がっていないが、目が離せない
・公園で子供を見ている時
④目と耳が離せない
・コミュニケーションを取っている時

それぞれのパターンでできることを模索することができることを増やす鍵です。

例えばシコ助の場合

・目が離せないことが多い

→本を読むことを耳で聞くオーディオブックに変えた。

audiobook(前febe)を契約して、音漏れしにくいBluetoothイヤホンを購入した。

・手が塞がっているが目は離せる

→目が離せるようになったら直ぐに出来ることを用意しておく

テレビ番組をブルーレイディスクに大量に録画して、いつでも見れるようにした。

こんな感じにパターンで行動を絞ると、自分の時間を捻出することができます。

また子供と同じ時間に寝て、早起きをするという方法も自分の時間を大幅に捻出する方法です。

子育て中にこそ体を動かす

自分の時間がないことを理由に体を動かすことを怠っていましたが、イライラを抑える為には運動することが効果が高いです。

先ほどの

・手は塞がっていないが、目が離せない

状態であれば簡単に運動することが出来ます。
例えば、公園で子供を遊ばせている時に目を離さずにその場でトレーニングが出来ます。

シコ助の場合、自重トレーニングをチョイスしてその場で体を動かすようにしています。

→詳細子育て中の運動不足には自重トレーニングがオススメ - 200光年軍隊手帳の中身

おわりに

子供のイヤイヤ期にイライラしない方法でしたが、効果はかなりあります。自分のやりたいことが出来ていて、なおかつ体も動かすことでどこかに自分をコントロールできている感覚が湧いてきて、心に余裕が出てくるのです。

子供が言うこと聞いてくれなかったり、泣き止まなくても余裕ある対応が自然と出来るようになります。

やはり親も子も人間です。余裕ある心でないと弱いものを助けることが出来ません。ぜひ参考にしてみて下さい。

関連記事子供のイヤイヤ期の対応と対処法をまとめてみた - 200光年軍隊手帳の中身

 

 

 

子育て中の運動不足には自重トレーニングがオススメ

シコ助は子育てが忙しくて、なかなか運動する機会を作れず、心身共に良くない状態がつづいていました。子供がイヤイヤ期でワガママを言ったり、泣きじゃくったりするとイライラしてしまい、そのイライラしていることで自己嫌悪に陥ったりと精神的にヤバい状態でした。

友人に『育児中こそ自分の体を動かしてリフレッシュしないとイライラが溜まるぞ』

とアドバイスを受けてから子育てをしながら運動することを決意しました。

そんな中で自重トレーニングは育児中の人に持ってこいのトレーニング方法だったので紹介したいと思います。

子育てしながら運動すること

毎週末子供を近くの公園につれていくことが日課です。

子供を公園で遊ばせている時にふと思ったのですが、子供が滑り台やブランコで遊んでいる姿は目を離せないのですが、目が離せないだけでその間に体は動かせるのでは?ということです。

よくよく考えれば子供が遊んでいる間、スマホをいじる時間に充てていました。その時間が運動をするチャンスだったことを気づいて後悔しました。

子育て中の運動は自重トレーニング

なぜ自重トレーニングなのかを説明します。

自重トレーニングは

・ダンベルなどの器具を使わない

・自分の体重があればよい

・その場でできる(移動することがない)

という特徴があります。

ダンベルなど器具を使わないのでいつでもどこでも出来る上、その場から動かずにトレーニング出来るので、子供のから目を離さずにトレーニングが出来ます。

シコ助は以下の3点セットを重点に鍛えてます。

ランジ

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リバースプッシュアップ

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スクワット

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絵が酷いので、、参考になった本は下記です。

プリズナートレーニング

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

 

筋トレ理論もしっかりしていて自重トレーニングに拘る理由に納得できます。 

忙しい人のための「自重筋トレ」

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)

忙しい人のための「自重筋トレ」 (光文社新書)

 

ジム通いやプロテインから脱却し、今すぐ始めれる自重トレーニングを試してみましょう。

運動不足を解消したことで子供への接し方が変わった

『子育てに悩んでいる』かつ『運動不足』の人は、最優先で体を動かすことを目指した方がいいです。

体を動かすことでイライラが解消され、ストレスが溜まりにくくなったことが実感としてあります。

運動すると自分をコントロール出来ている自己肯定感を得ることができて、心に余裕を持つことが出来ます。

子供がワガママを言っても、笑って返したり、ジュースをこぼしても、注意するものの心は穏やかであったり、自分を変えることで接し方が変わるのも不思議な体験でした。

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