視力が回復するというアプリは本当に効果があるのか確かめてみた

片目の視力が低下していて会議などスライドの文字を読むのに困っていたのですが、眼科に行って視力検査をして眼鏡やコンタクトレンズを作り直すのもおっくうで困っていました。

スマホアプリのランキングを眺めていると、ずっと上位にオススメとして君臨し続ける続ける、視力が回復するアプリが気になり眼鏡やコンタクトレンズを使った時の視力まで回復出来ればと思い始めてみました。

視力検査を家庭でやる

視力が回復しているかを確かめるために家庭で視力検査を出来る環境を整えることから始めました。

やることは簡単で『簡易式視力表』をダウンロード、印刷して壁にはるだけです。

http://www.woc.ac.jp/download/3msiryoku.pdf

A4サイズで拡大縮小なしで印刷します。

3m離れた距離から片目ずつ下の小さいCから始めます。

(参考:普通運転免許は片目で0.3、両目で0.7が必要)

視力表 ランドル氏(3m

視力表 ランドル氏(3m

 

頻度が多いとなんとなく向きを覚えてしまうので一週間に1回と決めて、視力検査をしています。

視力が回復するオススメアプリ

3D視力回復アプリを使用しました。

https://itunes.apple.com/jp/app/3d%E8%A6%96%E5%8A%9B%E5%9B%9E%E5%BE%A9/id453629018?mt=8&uo=4&at=1001lsKh

視力が回復する方法はアプリを起動して、3Dホログラムを見るだけです。画面に音楽といっしょに流れるステレオグラムを上手く調節して立体的に見るようにします。1日に1、2回程度、1回につき3分程度が目安です。

アプリのレビューを見るとメガネが不要になった!、視力が0.1→1.0に回復した、など怪しいコメントが目立ちますが笑 手軽さから騙されたと思って始めてみることにしました。

視力回復用のステレオグラムは本にもあるのでこちらもおススメです。

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・アイ

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・アイ

 

近視に悩む人用に眼科医が考案したメガネもあります。

眼科医が考案!自宅でできる視力回復メソッド: 1日5分かけるだけ! 眼筋トレーニングめがね付き (学研ヒットムック)

眼科医が考案!自宅でできる視力回復メソッド: 1日5分かけるだけ! 眼筋トレーニングめがね付き (学研ヒットムック)

 

視力が回復する仕組み

ステレオグラムを見るだけで視力が回復するということでしたが、視力を回復する仕組みを知ってないとトレーニングになかなかやる気が起こらなかったので調べてみました。

一般的に視力とは眼球視力のことをいい、見たものを目がピントを合わせる能力のことをいいます。視力には眼球視力の他に脳内視力というものがあり、こちらは見たものを脳が認識して映像化する力となります。

ステレオグラムを見て視力回復をはかる試みは3D画像をピントを合わせてみることで脳内視力が鍛えられるのと、普段使わない目の筋肉を鍛えることに狙いがあるようです。

視力回復の為に1ヶ月試してみた

視力回復トレーニングを1ヶ月間実行してみました。

f:id:nobuwell:20181103202007j:image

トレーニング前、コンタクトレンズを付けた状態で左0.7だったのが1.0まで回復!右は1.0だったのが1.2まで上昇しました。
結局左右バランスよく狙った視力に持って行くことは難しいようです(眼科に行きましょう笑)ただシンプルに視力回復に効果はありました。

1ヶ月でこれだけ効果があったので今後も続けて行きたいと思います。

30歳で成長スピードが弱まった自分を劇的に成長させてくれた本の紹介

今週のお題「読書の秋」

この時期に読書が捗るのは人間のバイオリズムなのか、ここ最近また読書量が増えてます。
読む本のジャンルはその時々自分の気持ちが反映されているのですが、30歳を超えてから家庭を持ち、仕事も忙しくなる一方、時間が無いなかで唯一の楽しみが自分の「成長」です。昨日出来なかったことが出来るようになることが将来の不安を消すため、今の自分を肯定するための精神安定剤です。
ちょっと前にAIがはじき出した「健康寿命(介護などに頼らず元気でいられる寿命)」を伸ばす方法は運動より食事より読書という驚きの結果で話題になりました。

www.nhk.or.jp

暗い将来に焦りを感じていたり、この先ずっとこのままで良いのか?という空虚感を持つ人は「成長」にフォーカスするのがオススメです。そんな感じで本はいいですよ。
今回は自分を劇的に成長させてくれた本を紹介したいと思います。

僕らが毎日やっている最強の読み方

本、新聞、雑誌、ネット記事の読み方やどういったものを読むのかを池上彰氏、佐藤優氏が情報のインプット術として紹介してます。

何を読むか一貫性がなく、時間がない中でただ教養を身に付けたいと思いが空回りしていたのが本書でしっかりした知識の身につけ方を学ぶことで解消することが出来ました。摂取する食べ物のように何を読むかで自分が変わります。頑張ってるけどイマイチ成果が出ない人にオススメです。少なくともスマホでニュースを読むことをやめ、本書で勧められていたdマガジンを情報源に変えただけでも劇的な成長をすることが出来ました。

1分で話せ

1分で話せ 世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術

1分で話せ 世界のトップが絶賛した大事なことだけシンプルに伝える技術

 

忙しい上司に対して簡潔に説明することが苦手で自分でも何を言いたいのかわからなくなったり、会議での自分の発言に自信が持てないのが悩みでした。この書籍は手短にプレゼンするテクニックが書いてあり、人に仕事を頼む時や、報告する時など仕事の細々としたシーンで使えるテクニックが満載です。早くからこういう考え方を知り実践できていたら仕事で得られるものの質と量が違っただろうと思わせる一冊です。

東大読書

「読む力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書

「読む力」と「地頭力」がいっきに身につく 東大読書

 

『能動的な読書をする』ための本の読み方についてです。本の帯や表紙を読むところや仮説を立てるなど事前準備をすることや、記者になったつもりで質問しながら読むなど目から鱗のテクニックが満載でした。特に仮説を立てて検証しながら読むことで明らかに本から入ってくる情報の量と質が上がりました。

プロ弁護士の『心理戦』で人を動かす35の方法

プロ弁護士の「心理戦」で人を動かす35の方法

プロ弁護士の「心理戦」で人を動かす35の方法

 

今まで心理学者の書いた交渉術しか読んだことがなかったのですが、弁護士の書いた交渉術は例えば『声で威圧する』などの小手先のテクニックでなく、相手の欲求や立場を考慮して戦術を組み立てていく勝てる確率を上げていくような方法です。

交渉に関する基本的な考え方から『怒っている相手』や『黙り込んでいる相手』など人に対する対処法は実際に仕事で役立った経緯もあり、弁護士がいかにして人を動かしているか感動しました。ビジネスでも良くあるシーンで使える交渉術があり本当に役立つ一冊です。

転職の思考法

このまま今の会社にいていいのか?と一度でも思ったら読む 転職の思考法

このまま今の会社にいていいのか?と一度でも思ったら読む 転職の思考法

 

単なる転職の指南でなく、仕事の考え方、人生に対する考え方に影響を及ぼすほどの一冊です。

being型の人間が99パーセントを占めていて残りの1パーセントをtodo型の人間が占めており、例えば仕事における名言『好きを仕事に』みたいなものはtodo型の人間が発信したもので99パーセントの人間には必要ないのにそれに惑わされているという事実が指摘されています。

『転職の思考法』が控えめに言ってヤバイ。読んだ感想と転職する人以外にもオススメする理由 - 200光年軍隊手帳の中身

転職したいなぁなど頭の中にあるモヤモヤした思いを解消できたり、能動的に自ら成長することを選んだりと仕事そのもののやり方が地に足のついた戦略的なものに変わりました。

さあ、才能に目覚めよう

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0

 

言わずと知れた名著ですが、今年改めてストレングスファインダーを実施しました。ストレングスファインダーとは自分の資質(強み)を知るための検査で、この強みを軸に仕事をすることで成長の度合いが変わります。強みから具体的な自分の仕事に落とし込んでいく作業をやってみましょう。シコ助は『回復志向』が強く、下記の記事の通り思いっきり仕事の方針を変えています。

ストレングスファインダー【回復志向】の強みの転職への活かしかた - 200光年軍隊手帳の中身

まとめ

すぐに行動に移せるような実践的な本や仕事そのものの基本的な考えが変わるほどの本など30歳を過ぎて成長を欲していた時期に運命的な本に巡り会えました。成長とは『変わり続ける』ことなので1つのやり方に固執せずにこれからも変わり続けようと思うのです。

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ADHDの特徴を『木こりと旅人』の逸話で学ぶ

木こりと旅人の逸話をご存知でしょうか?

出典も謎の逸話が、ある時期にツイッターで拡散され話題になったそうです。

シコ助はここ最近その逸話を聞いてかなりインパクトを受けました。

実はこの話はADHDの特徴を的確に捉えていて仕事や普段の生活にも活かせる、重要な話なのです。

木こりと旅人の逸話について

木を伐採する木こりのもとに旅人が通りかかった時の話です。別名:木こりのジレンマとも呼ばれています。

木こりが木を切っている側を旅人が通りかかる。

旅人(あのボロボロの刃ではなかなか木を切るのが大変だろう)「あらあれ木こりさん、斧の刃がボロボロですよ。斧の刃を研いだらどうかね?その斧じゃ切れるのも切れないだろう」

木こり「木を切るのに忙しくてね、斧の刃を研ぐ時間が無いのだよ」

木こりが持っている斧の刃はボロボロで作業の効率が悪く、旅人が指摘すると、木こりは刃を研ぐことよりも目の前の木を切ることを優先してしまうという話です。

この逸話を聞いた時にADHDの特徴を理解する上で大変重要な話だなと思いました。

またこのストーリーを客観的に見ることでADHDの弱みを自覚し、改善する為の心得として有用でもあることに気づきました。

ADHDの特徴と木こりのジレンマ

ADHDの特徴で整理整頓や掃除が苦手というのが有名ですが、これは木こりのジレンマにも言えることです。

「ズバ抜けた問題児」の伸ばし方 ― ADHDタイプ脳のすごさを引き出す勉強法

「ズバ抜けた問題児」の伸ばし方 ― ADHDタイプ脳のすごさを引き出す勉強法

 

例えばシコ助の仕事での不安はこんな感じです。

・パソコンのデスクトップにExcelやpdfファイルが整理されずいつもビッシリ置いている。

→早く終わらせて帰りたいという気持ちが常にうごめいています。あとあとあの書類どこだっけ?がかなりの頻度であり、探すのに時間がかかったりします。

またパソコンのポップアップ通知が出る度に根本解決せずにその場その場でポップアップを消したり、スマホの自動ログインの設定をいつかやろうと思いつつ今も手入力。

→パソコンやスマホの設定が後回しで、設定すれば快適になるのがわかりつつ先延ばしにしてしまいます。

なぜ木こりが刃を研ぐのを後回しにしてしまうか?というのはこういったADHDの特徴と同じなのです。

ADHDの報酬系の鈍さ

ADHDの特徴として報酬系の鈍さというものがあります。

報酬系(ほうしゅうけい、英: reward system)とは、ヒト・動物の脳において、欲求が満たされたとき、あるいは満たされることが分かったときに活性化し、その個体に快の感覚を与える神経系のことである。

この報酬系が鈍いとちょっとやそっとなことで快を得られにくいのです。木こりにとって刃を研ぐことがその先にある効率的に木を伐れるという快適さにつながると分かってても報酬系が機能せず、目先の木を伐るというわかりやすい『快』を求めてしまうのです。

ADHDの特徴でもある片付けが出来なかったり、整理が出来ないことの根本的な原因はこの報酬の鈍さというものが関係しています。

報酬系の弱さを知り刃を研ぐ

意識をしていない部分では間違いなく『快』を求めてしまうので、まずは報酬の弱さを認識して、意識をして刃を研ぐことをに注力することがADHDの報酬系の弱さに対する対策です。

『使ったファイルを整理をする』『パソコンの不快なところを設定する』などタスクベースまで落として、そのタスクを達成することで報酬系を刺激するといったような行動がADHDにあっているのです。

『報酬系の刺激の仕方で行動を変える』そんな話の説明で木こりと旅人の逸話は有意義な話になると思います。

ADHDの俺の報酬系を刺激する生活術 - 200光年軍隊手帳の中身

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アドベントカレンダーはオススメのクリスマスグッズ

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まだまだクリスマスは先ですが、クリスマスグッズでも用意するタイミングに気をつける必要があるのがこのアドベントカレンダーです。

アドベントカレンダーとは?

アドベントカレンダーとは12月1日〜24日、もしくは25日までクリスマスまでの期間を数え続けるためのカレンダーです。別名、カウントダウンカレンダーとも言われいてドイツ発祥の19世紀初頭から始まった古い習わしです。

日ごとに窓が設けられていて、クリスマスまでの期間を1日1日窓を開けて待ち遠しく過ごすことができます。窓には写真やおもちゃ、そして大抵はお菓子が入っています。

これが12月に入る前に用意しておく必要があるので子供の分と友達の子どもにプレゼントする分で合計4つ購入しました。 

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ランダムに数字が並んでいて子供は全部開けて行くのが楽しみだと思います。街にクリスマスのイルミネーションが点灯しているように早くからクリスマスを楽しむことができます。

2018年のオススメアドベントカレンダー

子供が生まれてからは毎年アドベントカレンダーを購入していて、これを機に2018年のオススメアドベントカレンダーを紹介したいと思います。12月1日からスタートするので買うタイミングは気をつけたほうが良いでしょう。

ディズニープリンセス

ディズニー関連は本当に売り切れるのが早いので注意したほうがよいです。数種類のクッキーやチョコレートがランダムに入っているので子供が喜ぶこと間違いないでしょう。

ブルボン ハッピークリスマスカレンダー(ディズニーツムツム) 1個(24袋)

ブルボン ハッピークリスマスカレンダー(ディズニーツムツム) 1個(24袋)

 

 ブルボンからもハッピークリスマスカレンダーというディズニーツムツムのカレンダーが発売されています。

レゴシティ 

レゴ シティ? 2018 アドベントカレンダー 60201

レゴ シティ? 2018 アドベントカレンダー 60201

 

 レゴからもアドベントカレンダーが発売されていて、こちらは窓にレゴが一体ずつ含まれてます。クリスマスが近くにつれておもちゃが増えていき、徐々に遊ぶことができます。 

レゴ フレンズ 2018 アドベントカレンダー 41353

レゴ フレンズ 2018 アドベントカレンダー 41353

 

クリスマス感があるカレンダー  

 リンツのアドベントカレンダーは贈り物に最適です。とにかくクリスマス感が強いし、キャンディやクッキーの一つ一つがクリスマスっぽくと凄くよいです。 

カルディ限定のアドベントカレンダーは木枠でできていて、窓も引き出し式なのでクリスマスグッズとして飾ることも可能です。また来シーズンにもお菓子を入れることができるので毎年利用できます。これを少し改良してアドベントカレンダーを自作する人も多いようです。

まとめ

アドベントカレンダーはついつい買うタイミングを忘れがちになりそうですが、クリスマス感を出すための貴重なグッズです。街にイルミネーションが早くから点灯しているように早くからクリスマスを早くから楽しみたい人、ワクワクしたい人はぜひ購入してみてはどうでしょう。

 

 

いつも機嫌よく過ごすためのコツ

機嫌の良い人間を演じるということは社会人として大事なことらしいです。しかし過度にニコニコしているタレントを見ると無理してまで機嫌の良い人間を演じる必要はないなぁと思うわけです。
理想の自分を演じてるだけだときっと人間関係で疲れるだろうし、居心地が悪いはずなのに機嫌が良いと自分に言い聞かせて頑張っている人間はたくさん見てきました。そこまで機嫌のいい人を演じる努力をするのであれば、心や体から機嫌良く過ごしす努力をしてみるもいいかもしれません。
というのも機嫌良く過ごすというのは言葉の意味でいうと「心地が良い」だとか「気分が良い」という意味なんですが、何をしていても上機嫌で過ごす方がお得なのです。
仕事で「おまえすごいなぁ!」と褒められたり、ドンキホーテでめちゃくちゃお得な商品を見つけたりするとその後一定時間、機嫌良く過ごすことができます。機嫌が良いと「機嫌良く過ごそう」みたいな意識でなく、無意識のうちに心や体からその心地良さや気分の良さが漂ってくるので、自然と口調も優しくなるし、妻との会話にも余裕が出てくるわけですw

いつも機嫌よく過ごすコツは、自分の機嫌を知ることと上機嫌を運用するという意識でいることです。

自分の「機嫌の良さ」を計測するセンサーを持とう

例えば部長から余ったお菓子をもらうだけで嬉しくなったり、機嫌が良くなるのですが、これは自分の感情センサーを敏感に保つようになってから感じられるようになったのです。人とのやりとり、「与える」「与えられる」についてはセンサーの精度をあげておくだけで自分が認められてたと感じられたり、いいことして嬉しくなったり自己肯定感がグッとあがります。

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

 

また普段生活をしていて「今」自分の機嫌が良いかどうかって意識することはあまりなかったのですが、機嫌のメーターみたいなものを付けておいて、頭の片隅にでもおいて今、機嫌が良いかどうかを感じることで、その機嫌の良さを保ったり、足りなくなったら補給したりと次の行動に移せたりします。

機嫌が良くなることを知っておく

自分が機嫌が良くなることはしっかり知っておくと行動が変わってきます。
シコ助はお得なことが起きると機嫌が良くなるので、よく図書館やドンキホーテに行くようにしています。読みたかった本が図書館においてあったり、安い商品をドンキで見つけると途端に上機嫌になるのでお得なことが起きる確率が高いところに足を運ぶように意識しています。
また承認欲求を満たすことは機嫌のメーターをすぐにMAX!まで押し上げてくれます。

承認欲求―「認められたい」をどう活かすか?

承認欲求―「認められたい」をどう活かすか?

 

なので人間関係は良好に保ち、「与える」「与えられる」の関係はしっかりとマネジメントしていく必要があるのですが、ここはシンプルに他者に与え続けることで上手くいきます。
シコ助は意識して下記の行動を取るようにしています。これを「与える」だけで自分の機嫌のメーターがあがるのが不思議なくらいです。

①SNSでいいね!を押す、コメントする
②実家や地元の友達に特に用はないけど電話する

③職場でお菓子を配る

④電車やバスで席を譲る

⑤料理を振る舞う

⑥飴を持ち歩く

ずるいほど上機嫌の人間はいます

シコ助も上機嫌を運用することでかなり心に余裕を持って過ごすこと出来ていて、わかりやすい例で言えば「自分は仕事を頑張ったから」と言って暴飲暴食に走ったり、ギャンブルをしたり、何かに代償を求めるような行動をすることが全くなくなりました。

気持ちが満たされていれば特に代償を求める必要がないからです。「仕事して帰っていてるんだよ!」といったありがちな夫婦喧嘩もすっかりなくなるわけです。
また本当に上機嫌って運用できるの?と不思議に思う人もいるかもしれませんが、それが当たり前でしょというほど機嫌の良さに沿って生きている人もいます。(当たり前のようにお菓子を配ったり、お年寄りにサッと席を譲っている人間は大抵そんな考えでした)

まとめ

堕落した生活を変えるために行動一つ一つをしっかり直して行くような対処療法、ライフハックなどで対応しがちですが、思いっきり違う方向、上機嫌になるだけで、その堕落した生活を変えることができます。

堕落した生活をしている自分の感情は、なんとなく心が満たされてなかったり、代償を求めて、意思に反する行動を取ろうとしているので、そこを我慢すると失敗します。まずは心を満たし、上機嫌になるような行動をとることが手っ取り早かったりします。

ということでまずは飴玉を持ち歩いて配って街に飛び出しましょう。

音楽を聴く時間が無駄と思うならAudible(オーディブル)がオススメ

音楽を聴く時間って結構無駄なことだと思ってしまいます。昔は音楽そのものを楽しめたのですが、大人になって忙しくなってからか、そもそもゆったりとした時間がないと音楽を聴く気になれず、無駄なものだと思ってしまうのです。

忙しさと音楽を聴くことは相性が悪く、音楽そのものの価値が駄々下がりしています。

そんな中、AmazonのサービスにAudible(オーディブル) というものを発見し、これがまた音楽を聴く代わりに役立っています。

Audible(オーディブル)とは?

Audibleとはボイスブックやオーディオブックといわれる本を耳で聴くサービスです。

ベストセラーを中心に順次、朗読家が本を読み上げます。

あえて耳で聴きたくなるくらい心地よい声で読み上げてくれます。

Audibleのメリット

Audibleが凄いのは朗読家が読み上げるので、スマホの読み上げ機能よりもずっと聴きやすいし、言葉が頭に入ってくることです。

音楽を聴くよりもずっと自分に役立つ知識を手に入れることが出来ます。Audibleのラインナップはビジネス書が中心でベストセラーから随時増えていっている傾向があるので今まで読めなかった本へ挑戦出来ます。(しかも初回の一冊は無料でいつでもAudibleを辞めることができます。)

文字を読めない場所、例えば混雑した電車や車の運転中など音楽を聴く場面がオーディブルに変わりつつありますし、仕事終わりの電車でkindle本を読むことが多いのですが、ちょっと疲れた時など耳で聴く方が頭に入るのです。

Audibleはお試しで一冊無料

Audibleなどのオーディオブック配信はトレンドになりつつあり、Amazonのサービスでも一冊無料のキャンペーンをやっています。

Audibleは月額1500円なのですがいつでもやめられることで、実質一冊無料なのです。

シコ助はずっと読みたくてそのままにしていたオーディオブックを購入しました。

ラインナップもかなりオススメな作品が多いので是非チェックしてみると良いと思います。

Audibleを聴き始めて変わったこと

通勤中や運転中、ランニング中にAudibleを聴くことでハイペースでインプットすることが出来てます。普通の紙で読むよりも早いです。朗読家という職業があるだけにその惹きつけは本当に優れていて疲れた頭でも難なく聴くことが出来ます。

またオーディブルを聴きまくることで音楽を聴く時間が無駄と思いつつ、だからこそ一曲を大切に聴きたいと思えるようにもなり、漫然と音楽を聴いていた頃よりもずっと価値のあるものだと感じました。

是非Audibleを試してみましょう。 

Audible(オーディブル)のラインナップが凄いのと一冊無料で解約するお得さ - 200光年軍隊手帳の中身

慢性上咽頭炎の為に鼻うがいを始めたら劇的な効果があった

今年に入ってからから鼻うがいを実践中です。

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ハナノアという鼻うがいグッズを購入して試しているのですが、鼻詰まりや喉の不快感が解消されてかなり快適です。

ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ml)

ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ml)

 

鼻うがいをしてる人はAmazonレビューを見る限り結構多いようです。風邪予防のためだったり、花粉症の人は鼻や喉に入った花粉を洗い流すため、慢性鼻炎の人は単にスッキリしたいために日々鼻うがいをしているようです。

しかしシコ助は全く違うキッカケから鼻うがいを始めました。それは慢性上咽頭炎(読み方:まんせいじょういんとうえん)という炎症を知ったからです。

慢性上咽頭炎とは?

「慢性上咽頭炎」とは、鼻の奥に位置する「上咽頭」が慢性的に炎症を起こしている状態を言います。多くの人は、鼻の違和感がないため、この疾患についての自覚症状がありません。

これがどうやばいのか?というと

「頭痛」
「慢性疲労」
「めまい」
「後鼻漏」
「慢性かぜ・せき」
「腹・胃の不調」
「IgA腎症」

の症状を引き起こしている可能性があるからです。びっくりすることに体の不調を慢性上咽頭炎が引き起こしているのです。

『つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい』という書籍を読んで知ることが出来ました。

つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい

つらい不調が続いたら慢性上咽頭炎を治しなさい

 

慢性上咽頭炎の症状

鼻の違和感がない上に、ここ最近知られるようになった症状の為、耳鼻科に行ってもなかなか気付かれることがなかったようです。

しかしシコ助は後鼻漏だったり、朝起きた時の鼻詰まり、それとたまに鼻と喉の間に塊が出来たりと結構悩ましい症状でした。

そんななか慢性上咽頭炎を知り、その症状が当てはまっていることを自覚、さらにめまいや慢性疲労など思ってもいない症状までもしかしたら原因なのでは?と思うようになりました。

慢性上咽頭炎の対策で鼻うがいを始めた

著者の堀田 修さんは他の書籍でも鼻うがいを推奨しています。

よくわかる最新療法 病気が治る鼻うがい健康法 体の不調は慢性上咽頭炎がつくる

よくわかる最新療法 病気が治る鼻うがい健康法 体の不調は慢性上咽頭炎がつくる

  • 作者: 堀田 修
  • 出版社/メーカー: 角川マーケティング(角川グループパブリッシング)
  • 発売日: 2011/03/16
  • メディア: 単行本
  • 購入: 7人 クリック: 21回
  • この商品を含むブログ (4件) を見る
 

耳鼻科に行くと慢性上咽頭炎かどうか診断し、治療もしてくれますが、日常的な鼻うがいは欠かせないようです。まさかの症状が並んでいたのですぐさま鼻うがいを日課にすることにしました。

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ハナノアというには塩分が含まれていて鼻うがいの痛みをなくしてくれるそうです。実際に痛みはなく清涼感のある香りがさらにスッキリ感を出してくれます。

鼻うがいのやり方

ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ml)

ハナノア 痛くない鼻うがい (鼻洗浄器具+専用洗浄液300ml)

 

鼻うがいには2パターンのやり方があります。

①片側の鼻から吸ってもう一方の鼻から出す

②片側の鼻から吸って喉を経由、口から出す

慢性上咽頭炎は②のやり方が推奨されており、ハナノアも2パターンの商品があるので注意です。

頻度としては朝起きたら鼻うがいとして1日1回としています。

鼻うがいの効果

鼻うがいを始めて効果が出るまで少々時間がかかります。炎症が治るのに時間がかかるのと一緒です。当初の効果として、朝起きてからの鼻詰まりが解消されたことと、声のかすれが大分マシになりました。人と話すときも少し声が鼻にかかってて、トイレで思いっきり鼻をかんでも何となく詰まっている感じがしてたのがなくなりました。

さらに半年程度続けたことによって驚くべきことに、痰が絡む癖?のような、会議などでもまず咳払いをして発言していたのですが、これが無くなったことがビックリです。

鼻うがいを続けていき、慢性疲労や気分の落ち込みに効果があるか検証して報告したいと思います。