バナナは焼いて食べるべし、焼きバナナが腸環境を整えてくれる

セロトニン不足が体の不調の原因ということを知ってから、セロトニンを生成する食事や生活習慣を身につけようと心がけるようにしています。 朝起きれなかったり、イライラしやすかったり、疲れやすいことの原因にセロトニン不足が考えられるそうです。 セロ…

パワードルフィンを活用したブラックバスの釣り方

一時期ブームになったバスフィッシングですがその人気はとっくの昔、長く低迷状態が続いています。ブラックバス自体が外来種であることから生態系への配慮や、釣り人のゴミ捨てマナーが悪いことも伴い、次々に『釣り禁止』の立て看板が建てられた経緯があり…

完璧主義は治さず上手くコントロールしてあげればいい

完璧主義は高い目標に向かって体を壊すほど努力をしてしまうタイプをイメージしがちですが、あまり自分でも認知できていない隠れ完璧主義のような人間が沢山いるようです。 あれこれやりたいことがあってどれも時間がかかるしお金がかかるから行動に移せない…

週に1回は必ず食べる定番飯『無水油鍋』のレシピ・作り方

週に1回は食べてしまう、うちの定番飯の紹介です。 定番レシピを作ると買い物するのにもアレコレ悩まず、食材もコントロールしやすいのでオススメです。 とにかく簡単で栄養価もあり、今までに食べたことがないくらい美味しい鍋なので超オススメです。 鍋と…

地震対策、家具転倒防止の伸縮棒を取り付けてみた

近くで地震があったり、火山活動関連のニュースがあるとそろそろ地震が来るのかと不安になります。 地震対策の為にアレコレ検討しているのですが、地震による負傷原因の30%〜50%は家具の転倒というデータがあります。 出展:5. 耐震化だけでなく家具類の転倒…

ブラックバスが昔に比べて釣れなくなったという話

バスフィッシングがある一時期大流行しました。シコ助の小学校のクラスの半分以上がバス釣りをしていた記憶があります。 令和を迎えた昨今、バス釣り人口は激減しており、バスフィッシングが釣り番組で放映されることやバスフィッシングを題材にしたアニメ、…

ダイエット中の外食はコンビニのイートインがいい感じ

自分で作る食事は炭水化物を抜いたり、カロリーの少ないものを選んだりとわりかし自由がきくのでダイエットに適しているのですが、外食となるとカロリーも量も調整するのが難しいです。特に炭水化物ダイエットを頑張っている人は大抵の食事に炭水化物がつい…

指令カードには自分へのご褒美も書くことができる

指令カードの記事を書いた時に少し抵抗を感じたのが、『指令される』ことへの窮屈さに対する反応でした。 単語帳!?で自分に指令する「続ける技術」: 〜それでも変われないあなたに〜 (理数文庫) 作者: シコ助 発売日: 2019/05/17 メディア: Kindle版 この…

自分を動かす『指令カード』の作り方

前回反響をいただいた『単語帳!?で自分に指令する続ける技術』ですが、このメソッドのツールである指令カードの作り方について詳しい説明をしていきたいと思います。 単語帳!?で自分に指令する「続ける技術」: 〜それでも変われないあなたに〜 (理数文庫…

やる気が起きない人に告ぐ、「単語帳!?で自分に指令する続ける技術」という本を発売しました。

先日発売した本の紹介です。 単語帳!?で自分に指令する「続ける技術」: 〜それでも変われないあなたに〜 (理数文庫) 作者: シコ助 発売日: 2019/05/17 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る こんな悩みを解消する本です。 洗濯、食器洗い、掃除…

記録するか記憶するかはしっかり見極めよう

一時期ライフログがブームになって、シコ助もあらゆるものを記録することが癖になっていました。 Evernoteを利用して、アイディアやWEB記事、本の内容などをとりあえず保存していて既に膨大な量に膨れ上がってます。 先日、Evernoteのプレミアム会員を更新す…

ネット上の自分と似てる性格の人を探してみよう

自分の顔に似ている芸能人を探すのは楽しいことです。既にAIが自分の顔を診断し似ている芸能人を判定するアプリも出ています。 そっくりさん 有名人診断 そっくりさん 有名人診断App Factory Inc.エンターテインメント無料 こんなアプリを試して自分の好きな…

臨時収入はモノに変えるべし、5万円の使い道を考えてみた

臨時収入で5万円がポンと入ってきました。この使い道を常々考えようと思っていたので良い機会に書いてみようと思います。先に使えるお金が決まっているとその中でやりくりする楽しみがあるので、買い物をするときにも使えるお金の上限は決めておくと楽しめ…

ドライバー歴10年の俺が長時間運転でも退屈なく過ごす方法を紹介

今週のお題「特大ゴールデンウィークSP」 大型連休はクルマを運転して旅行に行く予定です。5時間程度の運転を4.5回に分けて各地の名産品を食べたいと思ってます。 割と車の運転は好きな方でしょっちゅう遠方までドライブするので体力的には自信があります。…

連休に観光地に行くと疲れてしまうので自分だけの観光地を掘り起こそう

大型連休、観光地といわれるところは人でごった返していて、長い行列に長時間並んだり、単に座ることやトイレに行くことさえも一苦労を強いられます。それに加え車の渋滞や交通費、宿泊費の値上げがダメージを増大させます。 シコ助によくあるのが旅行先から…

新社会人にオススメの新生活で揃えるべきグッズ

今週のお題「新生活おすすめグッズ」 今考えると新入社員の時に『こうしていればよかった』と後悔することがあります。早くから行動に移せたら、社会人10年目となった今、もっと上手く生活できていた気がします。 特に感じるのが新入社員時に朝の通勤電車で…

AIに淘汰されない為に『営業スキル』を身につけよう

職業を選択する際にAIの黎明期にある現代、『仕事が奪われるかもしれない』という恐怖は暫く感じ続けると思われます。 10年後の仕事図鑑 作者: 堀江貴文,落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2018/04/05 メディア: 単行本 この商品を含むブ…

ひろゆき流『やる気の出し方』が凄すぎる

ひろゆきの新刊『自分は自分、バカはバカ。他人に振り回されない一人勝ちメンタル術』というなんとも書店で手に取りにくい本を購入しました。 自分は自分、バカはバカ。 他人に振り回されない一人勝ちメンタル術 作者: ひろゆき(西村博之) 出版社/メーカー: …

入社10年目の俺から就活生に贈る会社選びオススメの本

ここ数ヶ月の間に10名程度の就活生と会う機会がありました。そこで感じた事と、就活生向けにオススメの本を紹介したいと思います。 多くの就活生にあって圧倒的に足りていないと感じたのが、エントリーシートの書き方や面接対策でなく、会社選ぶ際の判断基準…

『reminDO』という暗記用アプリの使い方

物事を記憶するには覚える作業が必要で、覚えたいものを何度も反復するという面倒なプロセスを踏みます。 英語や資格試験は参考書や問題集があって、何度もそれを読み返すことが覚える作業です。 例えばネットを見ていて『これは覚えたいな』と思った時に、…

自衛隊のイベントは非日常感があって最高に楽しい

航空祭や火力演習など自衛隊が主催のイベントによく足を運ぶことがあるのですが、自分なりにどういったところに魅力を感じるかまとめてみました。 航空機のマッハを超える移動速度、戦車の火薬の燃焼、自衛隊員の最適化された行動など日常生活では絶対に味わ…

感謝することで物事の見方が変わり幸せになれるか?について

幸せな人が当たり前に出来ていて、不幸な人が出来ていないことに興味があります。 例えば『人に感謝をする』という古くからある教えは科学的にも立証されている幸せになる方法だそうです。 幸せがずっと続く12の行動習慣 作者: ソニア・リュボミアスキー,渡…

筋トレを続ける為に筋トレすることのメリットをまとめてみた

音楽やラジオを聴きながらランニングをしたり、YouTubeを見ながらエアロバイクを漕いだりと有酸素運動は『ながら作業』が出来るので運動の中でも取り分け好きな部類です。 その反面、短い期間で高負荷をかける筋肉トレーニングはそのものの辛さを避けること…

電子書籍で参考書を勉強するとエライことになった

国家資格を受験する機会があって参考書を選ぼうと本屋に立ち寄るのですがその本の分厚さに圧倒され、買う勇気が持てずにいました。 家に帰ってたら子育てや家事に追われるので必然的に通勤の往復2時間を勉強時間にあてることになります。電車に揺られながら…

『気分転換』をメインに外出する人の持ってくものリスト

休日は基本的に家に引きこもっているのですが、ずっと家にいると気分が落ちてくるので気分転換を目的に外出することが多いです。 まるでランニングを始めるかのようにスポーツウェアを着ているのですが、特に気合を入れて走るわけでもないし、景色を眺めたり…

【書評】ひろゆきの新刊「このままだと、日本に未来はないよね。」を読んだ感想

ひろゆきの新刊「このままだと、日本に未来はないよね。」ひろゆき流時代を先読みする思考法を読んだので感想を書こうと思います。そもそもこの本を読んだキッカケがなんとなく悲観的である日本の将来をもっと正確に予測して個人でどう行動すれば良いかとい…

【書評】MBAより簡単で英語より大切な決算を読む習慣 の感想

『MBAより簡単で英語より大切な決算書を読む習慣』という本を読んだので感想。 MBAより簡単で英語より大切な決算を読む習慣 作者: シバタナオキ 出版社/メーカー: 日経BP社 発売日: 2017/07/13 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る そもそもこの…

ガントチャートも引ける『Grid Calender』というカレンダーアプリが超オススメ

ひさびさに神アプリを発見したので紹介したいと思います。 Grid Calendary-design仕事効率化無料 今回は複数のスケジュールを俯瞰できる上、ガントチャートとしても使える、使い方によっては体重の記録など記録を残すのにも利用でき、習慣化にも役立つアプリ…

Apple Watchとdヘルスケアの連携がダイエットの成功の秘訣かも

Apple Watchは運動量を計測する機能があって、例えば万歩計のように歩数をカウントしてくれます。毎日歩数を増やすように意識して歩き、リングを完成させようとするのですがリングを完成させることに少し物足りなさを感じていました。 3日坊主を終わらせなよ…

睡眠の質を高めるため運動のやり方を変えてみた

睡眠の質を高める方法としてあらゆる方法を試してきました。ここ最近はヘルスケアをほとんど自動計測していて、スマートフォンやスマートウォッチなどで睡眠のログを計測することに注力していました。 しかし漫然と睡眠時間を計測したり眠りの深さを計測する…